Kalenderwoche 13/17

2. April 20177. April 2017 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.03.2017:
Simmern und zurück. Bei wunderschönem Wetter und warmen 20°. Premiere (für dieses Jahr) in kurzen Hosen.
(8,25 km, 5:55 min/km)

(28.03.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.03.2017)

Donnerstag, 31.03.2017:
Und noch einmal für diese Woche auf den Berg nach Simmern.
(9,7 km, 6:07 min/km)

(31.03.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (31.03.2017)

Sonntag, 02.04.2017:
Der Deutsche Post Halbmarathon 2017 in Bonn. Tolles Ereignis. Ich werde noch mal einen separaten Artikel darüber schreiben.
(21,28 km, 5:31 min/km)

Kalenderwoche 12/17

26. März 201729. März 2017 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Donnerstag, 23.03.2017:
Simmern und zurück.
(9,82 km, 6:15 min/km)

(23.03.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (23.03.2017)

Sonntag, 26.03.2017:
Berg und zurück. Dieses Mal hatte in sportlicher Begleitung meines Sohnes auf dem Fahrrad.
(6,69 km, 8:20 min/km)

(26.03.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (26.03.2017)

Kalenderwoche 33/16

21. August 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 16.08.2016:
Nach der Wildschweinjagd vergangene Woche konnte ich heute wieder die komplette Strecke auf den Berg nach Simmern und zurück laufen. Sonnig war es – und heiß war es ebenfalls.
(10,13 km, 6:41 min/km)

(16.08.2016)

Oben bin ich schon mal… und jetzt zurück! (16.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (16.08.2016)

Samstag, 20.08.2016:
Ein Auto war mal wieder in der Werkstatt abzuholen. Läufchen dahin? Na klar!
(15,29 km, 6:14 min/km)

(20.08.2016)

Warmlaufen für den Gig heute Abend… (20.08.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (20.08.2016)

Kalenderwoche 32/16

14. August 201615. August 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 08.08.2016:
Eine Runde auf den Simmerer Berg hinauf.
Heute allerdings mit einer Besonderheit:
Mein Lauf wurde aufgrund einer Wildschweinjagd vorzeitig beendet. Nach einem Schußwechsel war Schluß für mich und kehrte der Jagd den Rücken zu.
(8,25 km, 6:12 min/km)

(08.08.2016)

An dieser Stelle fielen die ersten Schüsse und ich entschloß mich zum Rückzug! 🙂 (08.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (08.08.2016)

Mittwoch, 10.08.2016:
Das Auto musste heute mal wieder in die Inspektion. Wie immer nutze ich dies für ein Läufchen von Neuwied nach Hause. Schöne Strecke bei bestem Sonnenschein.
(16,00 km, 6:10 min/km)

(10.08.2016)

Start am SMART-Center Neuwied. (10.08.2016)

Im Hintergrund das stillgelegte Kernkraftwerk von Mülheim-Kärlich. (10.08.2016)

(10.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (10.08.2016)

Sonntag, 14.08.2016:
Zum Abschluss der Woche ging es noch mal auf den Berg nach Simmern.
(9,78 km, 5:58 min/km)

(14.08.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (14.08.2016)

Kalenderwoche 31/16

7. August 201610. August 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 01.08.2016:
Monday ist bei mir heute Runday gewesen. Es ging einmal auf den Berg. Dieses Mal über die übliche Simmern-Runde hinaus.
(13,37 km, 6:09 min/km)

(01.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (01.08.2016)

Freitag, 05.08.2016:
„Über fünf Brücken muss Du gehn…“ – das wäre mein Leitspruch für meinen Lauf heute morgen gewesen. Es ging über die Eisenbahnbrücke (#1) bei Oberwerth in Richtung Pfaffendorf, über die Pfaffendorfer Brücke (#2) wieder über den Rhein. Durch Koblenz in Richtung Mosel, über die Balduinbrücke (#3). Dann wieder über die erste Mosel-Staustufe (#4) die Mosel überquert. Über das Deutsche Eck und die Rheinanlagen über die letzte Brücke (#5) nach Oberwerth. Auto wieder erreicht. Schöner Lauf!
(13,21 km, 5:49 min/km)

(05.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 unterwegs. (05.08.2016)

Kalenderwoche 28/16 und 29/16

24. Juli 201625. Juli 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe für die beiden Kalenderwochen 28 und 29:

Mittwoch, 13.07.2016:
Nach dem doch recht ungemütlichen Wetter gestern Abend mit ordentlicher Schwüle und Gewitter verschob ich meinen Lauf auf heute morgen. Es wurde eine schöne Runde auf den Berg nach Simmern.
(9,52 km, 5:56 min/km)

(13.07.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (13.07.2016)

+++ Lauf-Pause +++

Freitag, 22.07.2016:
Mo im Nebel nach Simmern! Zumindest bis ich auf der Höhe war – dann ist es aufgeklart und es bot sich eine toll-beleuchtete Landschaft. Den Kühen auf den Wiesen konnte ich auch noch einen Guten Morgen wünschen.
(9,47 km, 6:09 min/km)

(22.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (22.07.2016)

Kalenderwoche 27/16

10. Juli 201610. Juli 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 04.07.2016:
Die frühmorgendliche Runde ging heute mal wieder auf den Berg nach Simmern. Wunderschöne Luft zum Laufen.
(10,56 km, 5:49 min/km)

(04.07.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (04.07.2016)

Mittwoch, 06.07.2016:
Und weil es am Montag so schön war, habe ich die Runde am Mittwoch noch mal wiederholt.
(9,36 km, 5:44 min/km)

(06.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (06.07.2016)

Freitag, 08.07.2016:
Da ich keinen Early Bird-Lauf heute hinbekommen habe, entschied ich mich angesichts der Temperatur für ein Läufchen durch den Koblenzer Stadtwald. Unterwegs auf den Spuren des „Sparkasse Koblenz“-Trails
(12,53 km, 6:23 min/km)

(08.07.2016)

Auf den Spuren des Sparkasse Koblenz Trails… (08.07.2016)

(08.07.2016)

Nach Links oder Rechts?? (08.07.2016)

(08.07.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (08.07.2016)

Sonntag, 10.07.2016:
Heute wirds warm… zumindest nach aktueller Wetterlage. Also früh raus aus den Federn und rein in die Laufklamotten. „Early Bird“-Läufchen ist das Thema heute morgen. Es geht von zu Hause über Simmern, Berg Sion, Schönstatt in den alten Vallendarer Ortskern und von dort wieder nach Hause. Ein Bergauf-, Bergab- und wieder Bergauf-Lauf… und das Ganze bei angenehmen 18°C.
(13,37 km, 6:22 min/km)

Early Bird Läufchen (10.07.2016)

(10.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (10.07.2016)

Kalenderwoche 26/16

3. Juli 20165. Juli 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.06.2016:
„Eine Insel mit zwei Bergen und …“ – so oder so ähnlich ist meistens mein Ohrwurm, wenn ich mich auf den Weg mache, die Insel vor der Haustür zu umrunden. Heute waren es zwei ganze Runden.
(12,43 km, 5:43 min/km)

(28.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.06.2016)

Donnerstag, 30.06.2016:
Auf den Berg hoch – ein schönes Läufchen nach Simmern und zurück gemacht.
(10,05 km, 5:40 min/km)

(30.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (30.06.2016)

Samstag, 02.07.2016:
Ich war doch nur mal kurz Brötchen holen… okaay – davor noch schnell ne kleine Runde.. 🙂
(5,95 km, 6:15 min/km)

(02.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (02.07.2016)

Kalenderwoche 25/16

26. Juni 201626. Juni 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 22.06.2016:
Die abendliche Runde ging dieses Mal wieder auf den Berg nach Simmern. Schön (warm)!
(9,62 km, 5:59 min/km)

(22.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (22.06.2016)

Samstag, 25.06.2016:
Nach dem nächtlichen Gewinner und den Sturzbächen wollte ich in der Früh eigentlich eine Runde nach Simmern laufen. In der Mitte der Strecke habe ich dann aber doch wieder umgedreht – das Schiff, welches ich zum überqueren des Teiches auf dem Weg gebraucht hätte, hatte ich zu Hause vergessen.. 🙂
(7,31 km, 6:03 min/km)

(25.06.2016)

Hat jemand ein Boot für mich?! (25.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (25.06.2016)

Sonntag, 26.06.2016:
Der heutige Sonntagslauf ging wieder durch den Koblenzer Stadtwald. Ich startete (wieder) mit der Remstecken Runde (ca. 6 km), lief dann weiter bis nach Waldesch, überquerte die Bundesstraße und lief auf dem archäologischen Wanderweg wieder in Richtung Auto zurück. Auffällig waren heute die vielen Läufer mit den Münz Firmenlauf Shirts. Nach dem leider wegen schlechten Wetter ausgefallen Lauf musste das Laufshirt wohl an anderer Stelle zum Einsatz kommen – sehr gut!
(16,56 km, 6:08 min/km)

(26.06.2016)

Ein grünes Männlein steht läuft im grünen Wald! (26.06.2016)

(26.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (26.06.2016)

Kalenderwoche 17/16

1. Mai 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Donnerstag, 28.04.2016:
Die abendliche Runde ging heute durchs Wohngebiet auf den Berg nach Simmern. Da die Beine im Ort noch weiterlaufen wollten, beschlossen wir die Runde zu erweitern und die große Runde zu laufen. Es ging also vorbei an Berg Sion, den Berg hinab in Richtung Schönstatt und wieder nach Hause.
(12,00 km, 06:04 min/km)

(28.04.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (28.04.2016)

Samstag, 30.04.2016:
Neue Laufschuhe! Nachdem ich mich gestern wieder (wie immer perfekt) im Intersport Krumholz in Mülheim-Kärlich habe beraten lassen, bin ich heute mit dem ersten paar neuer Laufschuhe probeweise los.
Dieses Mal entschied ich mich zum Einen für einen Brooks Ghost 8. Ich bin gespannt, wie er mich die nächsten Tage begleitet und ob es eine gute Entscheidung war.
Das Gute an meinem Haus- und Hofhändler ist, dass man die Schuhe bei Problemen innerhalb der ersten 14 Tage ohne Schwierigkeiten wieder umtauschen kann… ich werde sehen, wies so läuft 🙂
(9,77 km, 06:00 min/km)

(30.04.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (30.04.2016)

Lauf, Mo! Lauf!

Laufen, Mo, Running, Herausforderungen, Walking

berg

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