simmern

Kalenderwoche 13/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.03.2017:
Simmern und zurück. Bei wunderschönem Wetter und warmen 20°. Premiere (für dieses Jahr) in kurzen Hosen.
(8,25 km, 5:55 min/km)

(28.03.2017)
(28.03.2017)
(28.03.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.03.2017)

Donnerstag, 31.03.2017:
Und noch einmal für diese Woche auf den Berg nach Simmern.
(9,7 km, 6:07 min/km)

(31.03.2017)
(31.03.2017)
(31.03.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (31.03.2017)

Sonntag, 02.04.2017:
Der Deutsche Post Halbmarathon 2017 in Bonn. Tolles Ereignis. Ich werde noch mal einen separaten Artikel darüber schreiben.
(21,28 km, 5:31 min/km)

Kalenderwoche 12/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Donnerstag, 23.03.2017:
Simmern und zurück.
(9,82 km, 6:15 min/km)

(23.03.2017)
(23.03.2017)
(23.03.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (23.03.2017)

Sonntag, 26.03.2017:
Berg und zurück. Dieses Mal hatte in sportlicher Begleitung meines Sohnes auf dem Fahrrad.
(6,69 km, 8:20 min/km)

(26.03.2017)
(26.03.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (26.03.2017)

Kalenderwoche 09/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.02.2017:
In Kowelenz sagt man Olau! Da das mit dem Karneval, Fasching (oder wie auch immer man das auch nennen mag..) nicht so wirklich meins ist, ging ich am Faschingsdienstag lieber auf meine Runde auf den Berg nach Simmern. Der Wind war teilweise ganz schön heftig… ist Thomas nicht schon längst vorbei gezogen? Hatte sowas gehört.. 😉
(9,71 km, 5:57 min/km)

(28.02.2017)
(28.02.2017)
(28.02.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.02.2017)

Freitag, 03.03.2017:
Intervalle. 15 an der Zahl. Über die Insel.
(11,12 km, 5:52 min/km)

(03.03.2017)
(03.03.2017)
(03.03.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (03.03.2017)

Kalenderwoche 08/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Freitag, 24.02.2017:
Sturm Thomas und andere Widrigkeiten sorgen dafür, dass ich für den Anfang der Woche keinen Laufbericht habe. Eine kleine Runde zum Einläuten des Wochenendes musste es dann heute vor der Arbeit wieder sein.
(4,24 km, 6:05 min/km)

(24.02.2017)
(24.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (24.02.2017)

Sonntag, 26.02.2017:
Sunday ist Runday. Seit zwei Wochen nicht mehr nur für mich… La Familia läuft fleissig mit! Wir sind zunächst gemeinsam die „Nordic Walking“-Strecke rund um Remstecken herum durch den Koblenzer Stadtwald gelaufen. Das sind in kleiner Runde knapp 6 Kilometer. Danach ist La Familia mit dem Auto und ich Laufend nach Hause.
(18,88 km, 6:00 min/km)

(26.02.2017)
(26.02.2017)
(26.02.2017)
(26.02.2017)
(26.02.2017)
(26.02.2017)
(26.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (26.02.2017)

Kalenderwoche 06/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 07.02.2017:
Ein Nach-der-Arbeit-noch-mal-raus-Lauf. Irgendwie war der Tag aber doch zu voll und zu stressig. Mir haben die paar Kilometerchen gereicht. Ab nach Hause auf die Couch! 🙂
(5,87 km, 5:57 min/km)

Die neue TomTom Sports App bietet tolle neue Features. (07.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (07.02.2017)

Freitag, 10.02.2017:
Intervalle, Intervalle, Intervalle. Auf der Insel. Punkt.
(12,72 km, 5:51 min/km)

Die Kirche auf der Insel Vallendar. (10.02.2017)
(10.02.2017)
(10.02.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (10.02.2017)

Sonntag, 12.02.2017:
Die lange Runde am Sonntag bestritt ich in mehreren Etappen. Zunächst eine Runde über die Insel mit der Familie. Danach noch mal eine größere Runde allein. Und dann der Weg nach Hause auf den Berg hoch.
(13,75 km, 6:00 min/km)

(12.02.2017)
(12.02.2017)
(12.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (12.02.2017)

Kalenderwoche 05/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Donnerstag, 01.02.2017:
(10,01 km, 5:59 min/km)

(01.02.2017)
(01.02.2017)
(01.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (01.02.2017)

Freitag, 03.02.2017:
(7,55 km, 6:01 min/km)

(03.02.2017)
(03.02.2017)
(03.02.2017)
(03.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (03.02.2017)

Sonntag, 05.02.2017:
(9,73 km, 5:51 min/km)

(05.02.2017)
(05.02.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (05.02.2017)

Kalenderwoche 02/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 11.01.2017:
(9,92 km, 6:03 min/km)

(11.01.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (11.01.2017)

Freitag, 13.01.2017:
(6,38 km, 5:59 min/km)

(13.01.2017)
(13.01.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (13.01.2017)

Samstag, 14.01.2017:
(4,91 km, 6:26 min/km)

(14.01.2017)
(14.01.2017)
(14.01.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (14.01.2017)

Kalenderwoche 01/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 02.01.2017:
Mein erster Lauf im neuen Jahr. Und das mit Schnee und Kälte. Ich lief heute nur den halben Berg nach Simmern hoch. Ab Mitte der Strecke war es mir einfach zu rutschig. Hinfallen muss dann doch nicht sein. Auf dem Heimweg hat mich allerdings die untergehende Sonne belohnt.
(8,23 km, 6:14 min/km)

(02.01.2017)
(02.01.2017)
(02.01.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (02.01.2017)

Freitag, 06.01.2017:
Wer an einem Freitag nicht arbeiten muss und dann bei diesem Top-Wetter zu Hause bleibt, ist selbst schuld. Bei kalten -8°C musste ich diesen Sonnenlauf einfach mitnehmen. Toll!
(10,15 km, 5:58 min/km)

(06.01.2017)
(06.01.2017)
(06.01.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (06.01.2017)

Samstag, 07.01.2017:

(2,25 km, 8:18 min/km)
Eine kleine Runde über die Insel mit „La Familia“.

(07.01.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (07.01.2017)