Kalenderwoche 24/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 14.06.2016:
Eine abendliche Runde durchs Wohngebiet gelaufen. Der Sohnemann hat mich mit dem Fahrrad begleitet.
(9,80 km, 6:04 min/km)

(14.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (14.06.2016)

Mittwoch, 15.06.2016:
Auch in diesem Jahr bin ich wieder auf dem J.P. Morgan Lauf.
(5,59 km, 5:14 min/km)

(15.06.2016)

(15.06.2016)

(15.06.2016)

(15.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (15.06.2016)

Freitag, 15.06.2016:
Das Auto muss in die Werkstatt und ich wieder nach Hause. Also ein Läufchen von Neuwied nach Vallendar. Und ich habe Glück: trotz angesagtem Gewinner und Starkregen komme ich (zumindest von oben) trocken nach Hause.
(14,95 km, 5:57 min/km)

(17.06.2016)

(17.06.2016)

(17.06.2016)

(17.06.2016)

(17.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (17.06.2016)

Sonntag, 19.06.2016:
Auf der Heimfahrt von einem Wochenende bei Freunden habe ich den Rückweg teilweise laufend bestritten.
Vom Koblenzer Stadtwald bin ich nach Hause gelaufen. Zunächst ging es bergab nach Koblenz. An den Rheinanlagen zeigte sich das Hochwasser. Dieses begleitete mich auch noch, als die über die Pfaffendorfer Brücke und Ehrenbreitstein in Richtung Vallendar am Rhein entlang laufen wollte. Kein Durchkommen, da die Wege komplett überspült waren. Ich musste auf den Fußweg an der Bundesstraße ausweichen.
(15,23 km, 6:29 min/km)

(19.06.2016)

Vorbei am Fernsehturm (19.06.2016)

Auch Wasser auf den Rheinanlagen bei Koblenz. (19.06.2016)

Blick auf die Seilbahn (19.06.2016)

Der Rhein ist gut gefüllt. (19.06.2016)

Der Rhein ist gut gefüllt. (19.06.2016)

Den Weg den ich normalerweise nach Vallendar nehme ist leider überspült. (19.06.2016)

Über den Rheinsteig nach Hause. (19.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen. (19.06.2016)

Kalenderwoche 25

Mein 16 Wochen Programm zur Vorbereitung auf den Kölner Halbmarathon ist diese Woche gestartet. Außerdem war (wie letzte Woche bereits angekündigt) die J.P. Morgan Corporate Challenge an der ich für meine Firma am Start war. Diese Woche war ordentlich was los – also hier meine Woche in der Zusammenfassung:

• 15.06.2015: Lockerer Lauf zur Einstimmung in die Halbmarathonvorbereitung. (7,09 km, 6:02 min/km)
• 17.06.2015: J.P. Morgan Corporate Challenge, a.k.a. Spießrutenlauf, a.k.a. „Von Links nach Rechts und von Rechts nach Links…“ (5,6 km, 5:24 min/km)
• 19.06.2015: Lockerer Lauf über die Insel. Regen und so… (8,77 km, 5:50 min/km)
• 20.06.2015: Lockerer Lauf durchs Wohngebiet (4,73 km, 6:02 min/km)
• 21.06.2015: Lockerer Lauf bis Braubach und wieder zurück. (13,07 km, 6:06 min/km)

Der Himmel, die Wolken und ich… (15.06.2015)

#hach (15.06.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (15.06.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (17.06.2015)

Mein Ergebnis. Ganz gut, für Spießrutenlaufen in der Menge. (17.06.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (19.06.2015)

Da war die Welt noch in Ordnung. (19.06.2015)

Der Regen stand hier schon kurz bevor. (19.06.2015)

Blick übers Feld. (20.06.2015)

Ok.. genug jetzt – ich mach mich mal auf den Heimweg. (20.06.2015)

Da zieht was auf. (20.06.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (20.06.2015)

Blick auf die Niederwerther Brücke. (21.06.2015)

In diese Richtung geht mein heutiger Lauf. Rheinaufwärts nach Koblenz und Braubach. (21.06.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (21.06.2015)

 

 

Viele, Andere und ich beim JPMCCC 2015

Mit meiner Firma SYZYGY gingen wir auch in diesem Jahr wieder beim J.P. Morgan Corporate Challenge in Frankfurt an den Start. ~70.000 Teilnehmer war das Feld dieses Mal stark. Entsprechend gut gefüllt war die Strecke. Aber wie in jedem Jahr ist dieser Lauf weniger als Herausforderung zu sehen, sondern dient in erster Linie der Stärkung des Teamgeistes und der guten Sache. War wie immer schön mit den Kollegen mal abseits der Arbeit etwas zu unternehmen und auch alte Bekannte und ehemalige Kollegen (an dieser Stelle stellvertretend die Grüße an Mel, ChrisV und Pia) zu treffen. Und ja – ein bisschen geschwitzt hab ich auch. 🙂

Heute mit den Blauen unterwegs. (17.06.2015)

Im Ziel war ich und ja: geschwitzt hab ich auch… (17.06.2015)

Mein Ergebnis. Ganz gut, für Spießrutenlaufen in der Menge. (17.06.2015)