Es herbstelt…
sightseeing
Kalenderwoche 26/16
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Dienstag, 28.06.2016:
„Eine Insel mit zwei Bergen und …“ – so oder so ähnlich ist meistens mein Ohrwurm, wenn ich mich auf den Weg mache, die Insel vor der Haustür zu umrunden. Heute waren es zwei ganze Runden.
(12,43 km, 5:43 min/km)
(28.06.2016)
(28.06.2016)
(28.06.2016)
(28.06.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.06.2016)
Donnerstag, 30.06.2016:
Auf den Berg hoch – ein schönes Läufchen nach Simmern und zurück gemacht.
(10,05 km, 5:40 min/km)
(30.06.2016)
(30.06.2016)
(30.06.2016)
(30.06.2016)
(30.06.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (30.06.2016)
Samstag, 02.07.2016:
Ich war doch nur mal kurz Brötchen holen… okaay – davor noch schnell ne kleine Runde.. 🙂
(5,95 km, 6:15 min/km)
(02.07.2016)
(02.07.2016)
(02.07.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (02.07.2016)
Kalenderwoche 25/16
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Mittwoch, 22.06.2016:
Die abendliche Runde ging dieses Mal wieder auf den Berg nach Simmern. Schön (warm)!
(9,62 km, 5:59 min/km)
(22.06.2016)
(22.06.2016)
(22.06.2016)
(22.06.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (22.06.2016)
Samstag, 25.06.2016:
Nach dem nächtlichen Gewinner und den Sturzbächen wollte ich in der Früh eigentlich eine Runde nach Simmern laufen. In der Mitte der Strecke habe ich dann aber doch wieder umgedreht – das Schiff, welches ich zum überqueren des Teiches auf dem Weg gebraucht hätte, hatte ich zu Hause vergessen.. 🙂
(7,31 km, 6:03 min/km)
(25.06.2016)
(25.06.2016)
(25.06.2016)
(25.06.2016)
(25.06.2016)
Hat jemand ein Boot für mich?! (25.06.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (25.06.2016)
Sonntag, 26.06.2016:
Der heutige Sonntagslauf ging wieder durch den Koblenzer Stadtwald. Ich startete (wieder) mit der Remstecken Runde (ca. 6 km), lief dann weiter bis nach Waldesch, überquerte die Bundesstraße und lief auf dem archäologischen Wanderweg wieder in Richtung Auto zurück. Auffällig waren heute die vielen Läufer mit den Münz Firmenlauf Shirts. Nach dem leider wegen schlechten Wetter ausgefallen Lauf musste das Laufshirt wohl an anderer Stelle zum Einsatz kommen – sehr gut!
(16,56 km, 6:08 min/km)
(26.06.2016)
(26.06.2016)
(26.06.2016)
(26.06.2016)
(26.06.2016)
Ein grünes Männlein steht läuft im grünen Wald! (26.06.2016)
(26.06.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (26.06.2016)
Kalenderwoche 24/16
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Dienstag, 14.06.2016:
Eine abendliche Runde durchs Wohngebiet gelaufen. Der Sohnemann hat mich mit dem Fahrrad begleitet.
(9,80 km, 6:04 min/km)
(14.06.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (14.06.2016)
Mittwoch, 15.06.2016:
Auch in diesem Jahr bin ich wieder auf dem J.P. Morgan Lauf.
(5,59 km, 5:14 min/km)
(15.06.2016)
(15.06.2016)
(15.06.2016)
(15.06.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (15.06.2016)
Freitag, 15.06.2016:
Das Auto muss in die Werkstatt und ich wieder nach Hause. Also ein Läufchen von Neuwied nach Vallendar. Und ich habe Glück: trotz angesagtem Gewinner und Starkregen komme ich (zumindest von oben) trocken nach Hause.
(14,95 km, 5:57 min/km)
(17.06.2016)
(17.06.2016)
(17.06.2016)
(17.06.2016)
(17.06.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (17.06.2016)
Sonntag, 19.06.2016:
Auf der Heimfahrt von einem Wochenende bei Freunden habe ich den Rückweg teilweise laufend bestritten.
Vom Koblenzer Stadtwald bin ich nach Hause gelaufen. Zunächst ging es bergab nach Koblenz. An den Rheinanlagen zeigte sich das Hochwasser. Dieses begleitete mich auch noch, als die über die Pfaffendorfer Brücke und Ehrenbreitstein in Richtung Vallendar am Rhein entlang laufen wollte. Kein Durchkommen, da die Wege komplett überspült waren. Ich musste auf den Fußweg an der Bundesstraße ausweichen.
(15,23 km, 6:29 min/km)
(19.06.2016)
Vorbei am Fernsehturm (19.06.2016)
Auch Wasser auf den Rheinanlagen bei Koblenz. (19.06.2016)
Blick auf die Seilbahn (19.06.2016)
Der Rhein ist gut gefüllt. (19.06.2016)
Der Rhein ist gut gefüllt. (19.06.2016)
Den Weg den ich normalerweise nach Vallendar nehme ist leider überspült. (19.06.2016)
Über den Rheinsteig nach Hause. (19.06.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen. (19.06.2016)
Kalenderwoche 23/16
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Mittwoch, 08.06.2016:
Abseits der Touristen mal wieder eine morgendliche Runde am Rhein entlang gelaufen: Oberwerth, Eisenbahnbrücke, Pfaffendorf, Pfaffendorfer Brücke, Koblenzer Altstadt, Balduinbrücke, Wehrsteg Staustufe Koblenz, Deutsches Eck und wieder zurück nach Oberwerth. Teilweise konnte ich wegen Hochwasser-Sperrungen leider nicht direkt am Rhein entlang laufen.
(9,80 km, 6:04 min/km)
(08.06.2016)
Ordentlich Wasser im Rhein (08.06.2016)
(08.06.2016)
An der Koblenzer Staustufe an der Mosel (08.06.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (08.06.2016)
Donnerstag, 09.06.2016:
Wenn man in Koblenz unterwegs ist, muss man irgendwann auch irgendwie wieder nach Hause. Das kann man mit dem Auto oder der Bahn tun, oder eben Läufer-like zu Fuß. Ein schöner Nach-Hause-Lauf.
(8,30 km, 8:36 min/km)
(09.06.2016)
Blick auf die Pfaffendorfer Brücke (09.06.2016)
(09.06.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen. (09.06.2016)
Sonntag, 12.06.2016:
Einmal durch den Koblenzer Stadtwald – irgendwie zu kurz.
(6,09 km, 6:04 min/km)
(12.06.2016)
(12.06.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (12.06.2016)
Kalenderwoche 22/16
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Dienstag, 31.05.2016:
Eine morgendliche Runde auf den Berg ins schöne Simmern gelaufen. Bewölkt, nicht regnerisch aber windig!
(9,80 km, 6:04 min/km)
(31.05.2016)
(31.05.2016)
Gegenlicht – leider.. (31.05.2016)
(31.05.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen. (31.05.2016)
Donnerstag, 02.06.2016:
Auf den Berg! Wieder Simmern – dieses Mal Abends – dieses Mal wieder in Begleitung. Regnerisch, viel Wasser und Matsch auf dem Weg.
(8,07 km, 5:35 min/km)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen. (02.06.2016)
Kalenderwoche 21/16
Tach Tagebuch. Nach dem Halbmarathon am vergangenen Sonntag ist diese Woche eigentlich Laufpause. Da es in den Beinen gejuckt hat, musste ich allerdings doch für diese Runden raus:
Donnerstag, 27.05.2016:
Ein Halber am Sonntag, eine Halbe auch am Donnerstag. Dieses Mal nur in Richtung Simmern und wieder nach Hause gelaufen. Reichte für das erste Mal nach dem Halbmarathon.
(6,91 km, 05:40 min/km)
Sonntag, 29. Mai 2016:
Eine „In der Frühe“-Runde in Begleitung über die Insel.
(2,05 km, 08:03 min/km)
Kalenderwoche 19/16 und 20/16
Tach Tagebuch! Da ich mal wieder eine Woche wegen Rüsselpest aussetzen musste, diese beiden Wochen wieder zusammengefasst:
Sonntag, 15.05.2016:
Ich startete nach der Pause wieder mit einer kleinen Runde über meine Haus- und Hofinsel. Zwei Schalen Erdbeeren vom Insel-Bauern waren dann die Belohnung. 🙂
(6,93 km, 06:19 min/km)
(15.05.2016)
(15.05.2016)
(15.05.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (15.05.2016)
Montag, 16.05.2016:
Den Pfingstmontag nutze ich für einen Lauf durch den Koblenzer Stadtwald. Die Erkenntnis des Tages: mit runtergelaufenen Schuhen macht es null Spaß! Kleine Runde – Schuhe entsorgt – Läufer freut sich auf die kommenden Läufe in neuen Schuhen!
(6,06 km, 06:05 min/km)
(16.05.2016)
(16.05.2016)
(16.05.2016)
Heute mit den Blauen unterwegs! (16.05.2016)
Mittwoch, 18.05.2016:
Eine Runde Pollen mit der Aussicht auf einen ordentlichen Allergieschock… 😉
(8,34 km, 06:04 min/km)
(18.05.2016)
(18.05.2016)
(18.05.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (18.05.2016)
Samstag, 21.05.2016:
Einen Tag vorm Halbmarathon in Mainz noch eine kleine Runde zum Einlaufen auf der Insel gelaufen.
(7,00 km, 05:50 min/km)
(21.05.2016)
(21.05.2016)
Heute mit den Ride 8 gelaufen! (21.05.2016)
Sonntag, 22.05.2016:
Was für ein heißer Ritt beim Gutenberg (Halb-)Marathon in Mainz.
(21,3 km, 05:41 min/km)
(22.05.2016)
(22.05.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (22.05.2016)
Kalenderwoche 18/16
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Dienstag, 03.05.2016:
Ich habe mich mal wieder aufgerappelt und bin in der Frühe zu einem Läufchen gestartet. Die Brooks waren auch wieder an den Füßen und liefen schon deutlich besser mit. Die Problemstelle habe ich dieses Mal mit Tape abgedeckt. Ich bleibe gespannt…
(07,49 km, 06:17 min/km)
(03.05.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (03.05.2016)
Donnerstag, 05.05.2016:
Trotz blühender Landschaften und einer kräftigen Allergie habe ich mich zu einem Treffen mit der Familie auf der Insel Niederwerth aufgemacht. Die Strecke mit knapp 6 km war auch mit laufender Nase und roten Augen zu bewältigen. Heute wollte gleich das zweite Paar neuer Schuhe getestet werden. Ich habe mich für den Nachfolger meiner bisherigen Schuhe entschieden und teste jetzt die kommenden 14 Tage die Saucony Ride 8. Die erste Runde heute lief schon mal bekannt und gut.
(5,5 km, 05:45 min/km)
Darauf folgte dann noch die Familienrunde.
(2,26 km, 08:22 min/km)
(05.05.2016)
(05.05.2016)
Heute mit den Ride 8 gelaufen! (05.05.2016)
Sonntag, 08.05.2016:
Schöne Sonntagstour in der Frühe im Koblenzer Stadtwald gelaufen. Der Hitze (und dem Besucheransturm) gerade noch entkommen. 🙂
(16,5 km, 06:18 min/km)
(09.05.2016)
(09.05.2016)
(09.05.2016)
(09.05.2016)
(09.05.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (09.05.2016)
Kalenderwoche 17/16
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Donnerstag, 28.04.2016:
Die abendliche Runde ging heute durchs Wohngebiet auf den Berg nach Simmern. Da die Beine im Ort noch weiterlaufen wollten, beschlossen wir die Runde zu erweitern und die große Runde zu laufen. Es ging also vorbei an Berg Sion, den Berg hinab in Richtung Schönstatt und wieder nach Hause.
(12,00 km, 06:04 min/km)
(28.04.2016)
Heute mit den Blauen unterwegs. (28.04.2016)
Samstag, 30.04.2016:
Neue Laufschuhe! Nachdem ich mich gestern wieder (wie immer perfekt) im Intersport Krumholz in Mülheim-Kärlich habe beraten lassen, bin ich heute mit dem ersten paar neuer Laufschuhe probeweise los.
Dieses Mal entschied ich mich zum Einen für einen Brooks Ghost 8. Ich bin gespannt, wie er mich die nächsten Tage begleitet und ob es eine gute Entscheidung war.
Das Gute an meinem Haus- und Hofhändler ist, dass man die Schuhe bei Problemen innerhalb der ersten 14 Tage ohne Schwierigkeiten wieder umtauschen kann… ich werde sehen, wies so läuft 🙂
(9,77 km, 06:00 min/km)
(30.04.2016)
(30.04.2016)
(30.04.2016)
(30.04.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (30.04.2016)
Lauf, Mo! Lauf! 