Kalenderwoche 04

31. Januar 201631. Januar 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Hallo liebes Tagebuch. Nach einer dicken Erkältung geht es diese Woche mit folgenden Läufen weiter:

Donnerstag, 28.01.2016:
Runde um Runde auf der Insel Niederwerth gedreht.
(10,13 km, 05:54 min/km, HMV 20/58)

(28.01.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (28.01.2016)

Samstag, 30.01.2016:
Einstimmungslauf für den längeren Lauf morgen.
(4,42 km, 06:11 min/km, HMV 21/58)

(30.01.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (30.01.2016)

Sonntag, 31.01.2016:
Die Drei-Brücken-Tour gelaufen.
(17,31 km, 06:11 min/km, HMV 22/58)

(31.01.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (31.01.2016)

Kalenderwoche 39

16. Oktober 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Donnerstag, 24.09.2015:
Homeoffice bedeutet, dass ich mir vor der Arbeit noch ein Läufchen einrichten kann. Das war heute morgen auch wieder so. Ich entschied mich kurzerhand für die Drei-Brücken-Tour.
(19,5 km, 06:07 min/km)

Niederwerth. (24.09.2015)

Gilles. (24.09.2015)

Rheinabwärts (24.09.2015)

Rheinaufwärts (24.09.2015)

Oberwerth (24.09.2015)

Blick von der Pfaffendorfer Brücke in Richtung Ehrenbreitstein (24.09.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (24.09.2015)

Kalenderwoche 41

16. Oktober 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Dienstag, 6.10.2015:
Ich starte wieder meine Läufe mit einem entspannten Exkurs durchs Wohngebiet und auf die Simmerer Höhe.
(10,71 km, 05:55 min/km)

Blick über die Rheinebenen (6.10.2015)

Ab in Richtung Simmern. (6.10.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (6.10.2015)

Donnerstag, 8.10.2015:
Drei-Bücken? Nee – da geht noch eine mehr. Heute bin ich eine schöne Tour an Rhein und Mosel entlang gelaufen. Start auf der Insel Oberwerth – über die Eisenbahnbrücke nach Horchheim – rheinabwärts nach Pfaffendorf – über die Pfaffendorfer Brücke wieder auf die Koblenzer Seite – weiter rheinabwärts in Richtung Deutsches Eck – an der Mosel über die Balduinbrücke bis zur ersten Schleuse – über die Schleuse wieder auf die Koblenzer Seite und über das Deutsche Eck wieder zurück zum Ausgangspunkt.
(13,6 km, 05:43 min/km)

Rheinaufwärts (8.10.2015)

Niederwerther Brücke (8.10.2015)

Blick auf die Festung Ehrenbreitstein (8.10.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (8.10.2015)

Kalenderwoche 34

24. August 201524. August 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Dienstag, 18.08.2015:
Heute bin ich mal wieder auf den Berg nach Simmern gelaufen. Ortseingang erreicht und wieder zurück nach Hause.
(10,19 km, 5:41 min/km)

Ab in Richtung Simmern (18.08.2015)

Mal wieder der Blick übers Rheintal. (18.08.2015)

…und wieder zurück. (18.08.2015)

Donnerstag, 20.08.2015:
Da probiert man mal eine neue Laufstrecke aus… Heute haben wir uns das Mallendarer Bachtal zum Laufen ausgesucht und zweimal überrascht: zunächst von der Dunkelheit und dann von der Strecke. Lagen wir dann unterm Strich plötzlich bei der Halbmarathon-Distanz. So kanns gehen…
(21,57 km, 5:57 min/km)

Blick Richtung Simmern (20.08.2015)

Blick übers Rheintal (20.08.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (20.08.2015)

Sonntag, 23.08.2015:
Die Woche des Ausprobierens: heute ging es auf eine 4-Brücken-Tour am Rhein und der Mosel entlang. Prima geklappt – schöne Strecke. Mache ich wieder.
(14,14 km, 6:11 min/km)

An der Metternicher Staustufe. (23.08.2015)

An der Staustufe. (23.08.2015)

Heute mit den Roten gelaufen. (23.08.2015)

Kalenderwoche 32

10. August 201510. August 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Dienstag, 04.08.2015:
Rund um den Mallendarer Berg. Wohngebietsrunde!
(5,27 km, 6:07 min/km)

Moin! (04.08.2015)

Blick übers Feld. (04.08.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (04.08.2015)

Mittwoch, 05.08.2015:
Auf der Drei-Brücken-Tour entlang. Am Koblenzer Rheinufer wird schon kräftig für das Sommerfest aufgebaut. Die Bühnen stehen. Freu mich aufs kommende Wochenende.
(17,07 km, 5:59 min/km)

Blick in Richtung Deutsches Eck. (05.08.2015)

Die Pfaffendorfer Brücke. (05.08.2015)

Tolle Lichtverhältnisse. (05.08.2015)

Über die Pfaffendorfer Brücke wieder nach Hause. (05.08.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (05.08.2015)

Samstag, 08.08.2015:
„Auf den Berg, auffi!“. Heute morgen vor der Hitze eine schöne Runde auf den Simmerer Berg gelaufen.
(10,17 km, 5:58 min/km)

Koblenz noch im Morgennebel. (08.08.2015)

Auf dem Feld sah das schon ganz anders aus. (08.08.2015)

Von Kühen umgeben.. (08.08.2015)

Muuuhhh… (08.08.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (08.08.2015)

Sonntag, 09.08.2015:
Eine kleine Runde durch den Koblenzer Stadtwald gelaufen.
(6,13 km, 5:50 min/km)

(09.08.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (09.08.2015)

Kalenderwoche 18

3. Mai 20153. Mai 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung.

29.04.2015: Abendlauf auf die Simmerer Höhe (7,6 km, 6,01 min/km)
01.05.2015: Tempolauf über die Insel Niederwerth (13,89 km, 5:51 min/km)
02.05.2015: Auf die Simmerer Höhe gelaufen (9,6 km, 5:57 min/km)
03.05.2015: Die Drei-Brücken-Tour am Rhein entlang (16km, 6:09 min/km)

Dämmerung auf der Simmerer Höhe. (29.04.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (29.04.2015)

Blick (01.05.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (01.05.2015)

Panorama-Blick auf den Insel Niederwerth. (01.05.2015)

Kühe am Wegesrand. (02.05.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (02.05.2015)

Da entlang. (02.05.2015)

Saftiges Grün auf den Feldern (02.05.2015)

Stimmungsvoll (02.05.2015)

Blick Rheinaufwärts. (03.05.2015)

Blick Rheinabwärts (03.05.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (03.05.2015)

Kalenderwoche 07

15. Februar 201515. Februar 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung:

11.02.2015: Zum Ausklang des Arbeitstages ein entspannter Lauf im Wohngebiet (5,41 km)
13.02.2015: Ein Nachtlauf (dank Stirnlampe aber gut beleuchtet) auf der Insel Niederwerth (8,09 km)
15.02.2015: Über drei Brücken musst Du gehen… (20,84 km)

Panoramablick (11.02.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (11.02.2015)

Die Kirche auf Niederwerth (13.02.2015)

Blick rheinabwärts: Neuendorf und die Insel Niederwerth (15.02.2015)

Zwischenstop 10km (13.02.2015)

Blick rheinabwärts: Oberwerth (13.02.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs (13.02.2015)

Blick rheinaufwärts: Oberwerth und die Südbrücke (13.02.2015)

#selfie auf der Eisenbahnbrücke (13.02.2015)

Blick rheinabwärts von der Eisenbahnbrücke aus (13.02.2015)

Über drei Brücken musst Du gehn…

15. Februar 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ 1 Kommentar

Das leicht modifizierte Zitat eines Titels der Band Karat war heute mal wieder Thema meines Sonntagslaufes. Beim Frühstück zeigte sich das Rheintal bereits von seiner schönsten Seite – also entschied ich mich kurzerhand, meinen ursprünglichen Plan heute über den Haufen zu werfen (es stand heute eigentlich ein 10 km Testrennen auf dem Trainingsplan) und eine große Runde zu laufen. War eine gute Entscheidung: tolle Luft, schöne Sonne und nach knapp 21 km ein zufriedener Läufer.