Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Sonntag, 12.03.2017:
Heute bin ich mal wieder die Vier-Brücken-Tour gelaufen.
(13,18 km, 5:42 min/km)
Irgendwie sollte es in diesem Jahr nicht sein. Sowohl die Vorbereitung als auch meine Teilnahme an oben genanntem Lauf. Aber von vorne:
Anfang des Jahres entschied ich mich zur Teilnahme am Bonner Halbmarathon. Die Anmeldung hatte ich dann auch recht fix abgeschickt und mein Trainingsplan, der sich wieder an den Plänen meiner letzten Halben orientierte, war organisiert.
Nach der Hausbau-Phase in Q4 vergangenen Jahres war ich was das Lauftraining angeht relativ raus. Somit gab ich mir eine Vorbereitungszeit von drei Monaten mit der Zielzeit von 2 Stunden. Realistisch.
Eine Laufpause von sechs Wochen zwang mich aber dazu, mein gestecktes Ziel zu vergessen und den Lauf ohne Zeitlimit just-for-fun mitzumachen.
Ich machte mich am Freitag auf den Weg nach Bonn um meine Startnummer abzuholen. Nach einem kurzen Schlenker über die Marathon-Messe machte ich mich dann wieder auf den Heimweg. Samstags Abends dann die Tasche und die Laufsachen zusammen gepackt und voller Freude auf den bevorstehenden Lauf am Sonntag.
Und jetzt kommts: der Wecker sollte mich um halb sechs wecken. Um sechs wollte ich in Richtung Bonn aufbrechen. Nun – einen Wecker habe ich nicht gehört – wach wurde ich um viertel nach acht – der Lauf startet um viertel vor neun. Tjoa – das wars dann mit der Teilnahme – schade!
Egal – Krönchen gerade rücken und nach vorne blicken!
Dass ich Laufen wollte war ja klar. Ich entschied mich also für eine Lauf hier in der Gegend. Den Rhein bin ich dann einige Kilometer Flußaufwärts entlang gelaufen.
Gestartet bin ich auf der Insel Niederwerth. Warmlaufen mit der Familie. Anschließend machte ich mich über Neuwied und über die Autobahnbrücke rüber nach Weissenthurm. Auf der anderen Rheinseite lief ich durch Urmitz, Kaltenengers, Sankt Sebastian bis nach Koblenz. Die Mosel überquerte ich über die Balduinbrücke. Dann ging es am Deutschen Eck vorbei, über die Pfaffendorfer Brücke und auf der anderen Rheinseite wieder zurück nach Niederwerth. Ein schönes Läufchen ist es dann auch geworden.
Mein nächster Lauf wird der Halbe in Mainz sein. Dann werde ich am Vorabend früher ins Bettchen gehen. Und krank werden ist jetzt ebenfalls verboten.. 😏
Meine Woche in der Zusammenfassung:
Montag, 27.07.2015:
Heute war ich mal wieder auf der Brücken-Tour unterwegs. Der eigentlich erwartete Regen blieb aus – die Wolken waren allerdings da. Somit konnte ich das tolle Panorama genießen.
(17,25 km, 5:58 min/km)
Mittwoch, 29.07.2015:
Einmal eine kleine Runde Niederwerth mit JM.
(5,00 km, 6:42 min/km)
Donnerstag, 30.07.2015:
Intervall-Läufe auf der Insel. Herrn und Frau Igel und Herrn Fasan getroffen.
(14,65 km, 5:44 min/km)
Samstag, 01.08.2015:
Leichter Lauf durchs Wohngebiet.
(4,77 km, 6:14 min/km)
Mein 16 Wochen Programm zur Vorbereitung auf den Kölner Halbmarathon ist diese Woche gestartet. Außerdem war (wie letzte Woche bereits angekündigt) die J.P. Morgan Corporate Challenge an der ich für meine Firma am Start war. Diese Woche war ordentlich was los – also hier meine Woche in der Zusammenfassung:
Lauf, Mo! Lauf! 