Kalenderwoche 08/17

26. Februar 20171. März 2017 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Freitag, 24.02.2017:
Sturm Thomas und andere Widrigkeiten sorgen dafür, dass ich für den Anfang der Woche keinen Laufbericht habe. Eine kleine Runde zum Einläuten des Wochenendes musste es dann heute vor der Arbeit wieder sein.
(4,24 km, 6:05 min/km)

(24.02.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (24.02.2017)

Sonntag, 26.02.2017:
Sunday ist Runday. Seit zwei Wochen nicht mehr nur für mich… La Familia läuft fleissig mit! Wir sind zunächst gemeinsam die „Nordic Walking“-Strecke rund um Remstecken herum durch den Koblenzer Stadtwald gelaufen. Das sind in kleiner Runde knapp 6 Kilometer. Danach ist La Familia mit dem Auto und ich Laufend nach Hause.
(18,88 km, 6:00 min/km)

(26.02.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (26.02.2017)

Kalenderwoche 38/16

25. September 20164. Oktober 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Wow – mein 101ster Beitrag auf meinem Blog! Toll! Und doch wird es wieder nur ein Rückblick über meine Läufe in dieser Woche. 🙂

Montag, 19.09.2016:
Ein recht durchwachsener Lauf. Ziemlich schmuddeliges Wetter und irgendwie war’s heute auch zu früh.. 😉
(10,06 km, 5:54 min/km)

(19.09.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (19.09.2016)

Donnerstag, 22.09.2016:
Brrrrrrrrrr… kalt! Der erste Lauf im Herbst mit Mütze, Handschuhen und dick eingemummelt. Dafür schön in den Sonnenaufgang gelaufen.
(10,00 km, 5:54 min/km)

(22.09.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (22.09.2016)

Sonntag, 25.09.2016:
Was für ein schöner Sonntagslauf. Dieser ging mal wieder von Vallendar über Ehrenbreitstein, die Pfaffendorfer Brücke, übers Deutsche Eck, Balduinbrücke, Kesselheim, Sankt Sebastian, die Autobahnbrücke bei Bendorf und wieder zurück.
(21,14 km, 6:32 min/km)

(25.09.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (25.09.2016)

Kalenderwoche 24/16

19. Juni 201620. Juni 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 14.06.2016:
Eine abendliche Runde durchs Wohngebiet gelaufen. Der Sohnemann hat mich mit dem Fahrrad begleitet.
(9,80 km, 6:04 min/km)

(14.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (14.06.2016)

Mittwoch, 15.06.2016:
Auch in diesem Jahr bin ich wieder auf dem J.P. Morgan Lauf.
(5,59 km, 5:14 min/km)

(15.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (15.06.2016)

Freitag, 15.06.2016:
Das Auto muss in die Werkstatt und ich wieder nach Hause. Also ein Läufchen von Neuwied nach Vallendar. Und ich habe Glück: trotz angesagtem Gewinner und Starkregen komme ich (zumindest von oben) trocken nach Hause.
(14,95 km, 5:57 min/km)

(17.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (17.06.2016)

Sonntag, 19.06.2016:
Auf der Heimfahrt von einem Wochenende bei Freunden habe ich den Rückweg teilweise laufend bestritten.
Vom Koblenzer Stadtwald bin ich nach Hause gelaufen. Zunächst ging es bergab nach Koblenz. An den Rheinanlagen zeigte sich das Hochwasser. Dieses begleitete mich auch noch, als die über die Pfaffendorfer Brücke und Ehrenbreitstein in Richtung Vallendar am Rhein entlang laufen wollte. Kein Durchkommen, da die Wege komplett überspült waren. Ich musste auf den Fußweg an der Bundesstraße ausweichen.
(15,23 km, 6:29 min/km)

(19.06.2016)

Vorbei am Fernsehturm (19.06.2016)

Auch Wasser auf den Rheinanlagen bei Koblenz. (19.06.2016)

Blick auf die Seilbahn (19.06.2016)

Der Rhein ist gut gefüllt. (19.06.2016)

Den Weg den ich normalerweise nach Vallendar nehme ist leider überspült. (19.06.2016)

Über den Rheinsteig nach Hause. (19.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen. (19.06.2016)

Kalenderwoche 15/16 und 16/16

24. April 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe für Kalenderwoche 15 und 16 zusammengefasst:

Freitag, 15.04.2016:
Irgendwie war der Lauf zu kurz… trotzdem schön.
(4,03 km, 06:16 min/km)

(15.04.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (15.04.2016)

Freitag, 22.04.2016:
Das große Auto musste in die Werkstatt. Ich also in die Laufklamotten rein und ab in Richtung Bosch Service. „Blöderweise“ war kein Fahrer da, der mich hätte wieder zurück fahren können… sowas aber auch! Was macht der gewiefte Läufer: Genau! Er läuft und absolviert nebenbei mal wieder eine runde Touristenprogramm.
(13,68 km, 06:22 min/km)

(22.04.2016)

Am Deutschen Eck war heute morgen noch nicht wirklich viel los… (22.04.2016)

Der Blick von der Pfaffendorfer Brücke in Richtung Festung Ehrerbreitstein (22.04.2016)

Mal ein anderer Blick aufs Deutsche Eck (22.04.2016)

(22.04.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (22.04.2016)

Samstag, 23.04.2016:
Die übliche Runde nach Simmern und wieder zurück gelaufen.
(8,98 km, 05:58 min/km)

(23.04.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (23.04.2016)

Sonntag, 24.04.2016:
Das Auto habe ich heute morgen am Rheinufer in Vallendar geparkt. Dann ging es los in Richtung Koblenz. Durch Ehrenbreitstein, Pfaffendorf, über die Pfaffendorfer Brücke zum Deutschen Eck. Von dort ein Stück an der Mosel entlang, über die Balduinbrücke und dann den Rhein abwärts vorbei an Lützel, Neuendorf, Wallersheim und Kesselheim. Über die Autobahn-Brücke ging es dann rüber nach Bendorf und von dort wieder zurück nach Vallendar.
Der April zeigte sich auch als Allrounder: von Sonne, Regen und sogar Hagel war echt alles dabei!
(20,83 km, 06:22 min/km)

(24.04.2016)

Brücke 1: Pfaffendorfer Brücke (24.04.2016)

Brücke 2: Balduinbrücke (24.04.2016)

(24.04.2016)

Brücke 3: Autobahnbrücke (24.04.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (24.04.2016)

Kalenderwoche 14/16

11. April 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe der Woche:

Mittwoch, 06.04.2016:
Den Feierabendlauf mit viel (Gegen-)Wind am Feldrand nach Simmern und wieder zurück gelaufen.
(9,91 km, 05:59 min/km, HMV 56/58)

(06.04.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (06.04.2016)

Sonntag, 10.04.2016:
Verpennt! Eigentlich sollte meine heutige Laufstrecke der Bonner Halbmarathon werden. Stattdessen wurde es eine schöne Runde am Rhein entlang.
(22,67 km, 06:34 min/km)

(10.04.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (10.04.2016)

Dann eben ne andere Strecke… (a.k.a. der Bonner Halbmarathon)…

11. April 201611. April 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ 1 Kommentar

Irgendwie sollte es in diesem Jahr nicht sein. Sowohl die Vorbereitung als auch meine Teilnahme an oben genanntem Lauf. Aber von vorne:

Anfang des Jahres entschied ich mich zur Teilnahme am Bonner Halbmarathon. Die Anmeldung hatte ich dann auch recht fix abgeschickt und mein Trainingsplan, der sich wieder an den Plänen meiner letzten Halben orientierte, war organisiert.
Nach der Hausbau-Phase in Q4 vergangenen Jahres war ich was das Lauftraining angeht relativ raus. Somit gab ich mir eine Vorbereitungszeit von drei Monaten mit der Zielzeit von 2 Stunden. Realistisch.
Eine Laufpause von sechs Wochen zwang mich aber dazu, mein gestecktes Ziel zu vergessen und den Lauf ohne Zeitlimit just-for-fun mitzumachen.
Ich machte mich am Freitag auf den Weg nach Bonn um meine Startnummer abzuholen. Nach einem kurzen Schlenker über die Marathon-Messe machte ich mich dann wieder auf den Heimweg. Samstags Abends dann die Tasche und die Laufsachen zusammen gepackt und voller Freude auf den bevorstehenden Lauf am Sonntag.
Und jetzt kommts: der Wecker sollte mich um halb sechs wecken. Um sechs wollte ich in Richtung Bonn aufbrechen. Nun – einen Wecker habe ich nicht gehört – wach wurde ich um viertel nach acht – der Lauf startet um viertel vor neun. Tjoa – das wars dann mit der Teilnahme – schade!

Egal – Krönchen gerade rücken und nach vorne blicken!
Dass ich Laufen wollte war ja klar. Ich entschied mich also für eine Lauf hier in der Gegend. Den Rhein bin ich dann einige Kilometer Flußaufwärts entlang gelaufen.

Gestartet bin ich auf der Insel Niederwerth. Warmlaufen mit der Familie. Anschließend machte ich mich über Neuwied und über die Autobahnbrücke rüber nach Weissenthurm. Auf der anderen Rheinseite lief ich durch Urmitz, Kaltenengers, Sankt Sebastian bis nach Koblenz. Die Mosel überquerte ich über die Balduinbrücke. Dann ging es am Deutschen Eck vorbei, über die Pfaffendorfer Brücke und auf der anderen Rheinseite wieder zurück nach Niederwerth. Ein schönes Läufchen ist es dann auch geworden.

Mein nächster Lauf wird der Halbe in Mainz sein. Dann werde ich am Vorabend früher ins Bettchen gehen. Und krank werden ist jetzt ebenfalls verboten.. 😏

(10.04.2016)

Kalenderwoche 04

31. Januar 201631. Januar 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Hallo liebes Tagebuch. Nach einer dicken Erkältung geht es diese Woche mit folgenden Läufen weiter:

Donnerstag, 28.01.2016:
Runde um Runde auf der Insel Niederwerth gedreht.
(10,13 km, 05:54 min/km, HMV 20/58)

(28.01.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (28.01.2016)

Samstag, 30.01.2016:
Einstimmungslauf für den längeren Lauf morgen.
(4,42 km, 06:11 min/km, HMV 21/58)

(30.01.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (30.01.2016)

Sonntag, 31.01.2016:
Die Drei-Brücken-Tour gelaufen.
(17,31 km, 06:11 min/km, HMV 22/58)

(31.01.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (31.01.2016)

Kalenderwoche 39

16. Oktober 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Donnerstag, 24.09.2015:
Homeoffice bedeutet, dass ich mir vor der Arbeit noch ein Läufchen einrichten kann. Das war heute morgen auch wieder so. Ich entschied mich kurzerhand für die Drei-Brücken-Tour.
(19,5 km, 06:07 min/km)

Niederwerth. (24.09.2015)

Gilles. (24.09.2015)

Rheinabwärts (24.09.2015)

Rheinaufwärts (24.09.2015)

Oberwerth (24.09.2015)

Blick von der Pfaffendorfer Brücke in Richtung Ehrenbreitstein (24.09.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (24.09.2015)

Kalenderwoche 41

16. Oktober 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Dienstag, 6.10.2015:
Ich starte wieder meine Läufe mit einem entspannten Exkurs durchs Wohngebiet und auf die Simmerer Höhe.
(10,71 km, 05:55 min/km)

Blick über die Rheinebenen (6.10.2015)

Ab in Richtung Simmern. (6.10.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (6.10.2015)

Donnerstag, 8.10.2015:
Drei-Bücken? Nee – da geht noch eine mehr. Heute bin ich eine schöne Tour an Rhein und Mosel entlang gelaufen. Start auf der Insel Oberwerth – über die Eisenbahnbrücke nach Horchheim – rheinabwärts nach Pfaffendorf – über die Pfaffendorfer Brücke wieder auf die Koblenzer Seite – weiter rheinabwärts in Richtung Deutsches Eck – an der Mosel über die Balduinbrücke bis zur ersten Schleuse – über die Schleuse wieder auf die Koblenzer Seite und über das Deutsche Eck wieder zurück zum Ausgangspunkt.
(13,6 km, 05:43 min/km)

Rheinaufwärts (8.10.2015)

Niederwerther Brücke (8.10.2015)

Blick auf die Festung Ehrenbreitstein (8.10.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (8.10.2015)

Kalenderwoche 31

2. August 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Montag, 27.07.2015:
Heute war ich mal wieder auf der Brücken-Tour unterwegs. Der eigentlich erwartete Regen blieb aus – die Wolken waren allerdings da. Somit konnte ich das tolle Panorama genießen.
(17,25 km, 5:58 min/km)