Kalenderwoche 08/17

26. Februar 20171. März 2017 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Freitag, 24.02.2017:
Sturm Thomas und andere Widrigkeiten sorgen dafür, dass ich für den Anfang der Woche keinen Laufbericht habe. Eine kleine Runde zum Einläuten des Wochenendes musste es dann heute vor der Arbeit wieder sein.
(4,24 km, 6:05 min/km)

(24.02.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (24.02.2017)

Sonntag, 26.02.2017:
Sunday ist Runday. Seit zwei Wochen nicht mehr nur für mich… La Familia läuft fleissig mit! Wir sind zunächst gemeinsam die „Nordic Walking“-Strecke rund um Remstecken herum durch den Koblenzer Stadtwald gelaufen. Das sind in kleiner Runde knapp 6 Kilometer. Danach ist La Familia mit dem Auto und ich Laufend nach Hause.
(18,88 km, 6:00 min/km)

(26.02.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (26.02.2017)

Kalenderwoche 07/17

19. Februar 201721. Februar 2017 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Sonntag, 19.02.2017:
Eine erneute Krankheitswoche zwang mich zu einer Laufpause. Erst am Sonntag ging es zunächst wieder mit der Familie eine Runde on Tour. Dieses Mal hatten wir uns den Koblenzer Stadtwald ausgesucht. Die 5 Kilometer Runde machten wir gemeinsam. Da ich noch nicht genug hatte, verabschiedeten wir uns – für la Familia ging es mit dem Auto nach Hause.. für mich zu Fuß. Laufend natürlich. 😉
(18,95 km, 6:15 min/km)

(19.02.2017)

(19.02.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (19.02.2017)

Kalenderwoche 27/16

10. Juli 201610. Juli 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 04.07.2016:
Die frühmorgendliche Runde ging heute mal wieder auf den Berg nach Simmern. Wunderschöne Luft zum Laufen.
(10,56 km, 5:49 min/km)

(04.07.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (04.07.2016)

Mittwoch, 06.07.2016:
Und weil es am Montag so schön war, habe ich die Runde am Mittwoch noch mal wiederholt.
(9,36 km, 5:44 min/km)

(06.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (06.07.2016)

Freitag, 08.07.2016:
Da ich keinen Early Bird-Lauf heute hinbekommen habe, entschied ich mich angesichts der Temperatur für ein Läufchen durch den Koblenzer Stadtwald. Unterwegs auf den Spuren des „Sparkasse Koblenz“-Trails
(12,53 km, 6:23 min/km)

(08.07.2016)

Auf den Spuren des Sparkasse Koblenz Trails… (08.07.2016)

(08.07.2016)

Nach Links oder Rechts?? (08.07.2016)

(08.07.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (08.07.2016)

Sonntag, 10.07.2016:
Heute wirds warm… zumindest nach aktueller Wetterlage. Also früh raus aus den Federn und rein in die Laufklamotten. „Early Bird“-Läufchen ist das Thema heute morgen. Es geht von zu Hause über Simmern, Berg Sion, Schönstatt in den alten Vallendarer Ortskern und von dort wieder nach Hause. Ein Bergauf-, Bergab- und wieder Bergauf-Lauf… und das Ganze bei angenehmen 18°C.
(13,37 km, 6:22 min/km)

Early Bird Läufchen (10.07.2016)

(10.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (10.07.2016)

Kalenderwoche 25/16

26. Juni 201626. Juni 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 22.06.2016:
Die abendliche Runde ging dieses Mal wieder auf den Berg nach Simmern. Schön (warm)!
(9,62 km, 5:59 min/km)

(22.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (22.06.2016)

Samstag, 25.06.2016:
Nach dem nächtlichen Gewinner und den Sturzbächen wollte ich in der Früh eigentlich eine Runde nach Simmern laufen. In der Mitte der Strecke habe ich dann aber doch wieder umgedreht – das Schiff, welches ich zum überqueren des Teiches auf dem Weg gebraucht hätte, hatte ich zu Hause vergessen.. 🙂
(7,31 km, 6:03 min/km)

(25.06.2016)

Hat jemand ein Boot für mich?! (25.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (25.06.2016)

Sonntag, 26.06.2016:
Der heutige Sonntagslauf ging wieder durch den Koblenzer Stadtwald. Ich startete (wieder) mit der Remstecken Runde (ca. 6 km), lief dann weiter bis nach Waldesch, überquerte die Bundesstraße und lief auf dem archäologischen Wanderweg wieder in Richtung Auto zurück. Auffällig waren heute die vielen Läufer mit den Münz Firmenlauf Shirts. Nach dem leider wegen schlechten Wetter ausgefallen Lauf musste das Laufshirt wohl an anderer Stelle zum Einsatz kommen – sehr gut!
(16,56 km, 6:08 min/km)

(26.06.2016)

Ein grünes Männlein steht läuft im grünen Wald! (26.06.2016)

(26.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (26.06.2016)

Kalenderwoche 23/16

12. Juni 201613. Juni 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 08.06.2016:
Abseits der Touristen mal wieder eine morgendliche Runde am Rhein entlang gelaufen: Oberwerth, Eisenbahnbrücke, Pfaffendorf, Pfaffendorfer Brücke, Koblenzer Altstadt, Balduinbrücke, Wehrsteg Staustufe Koblenz, Deutsches Eck und wieder zurück nach Oberwerth. Teilweise konnte ich wegen Hochwasser-Sperrungen leider nicht direkt am Rhein entlang laufen.
(9,80 km, 6:04 min/km)

(08.06.2016)

Ordentlich Wasser im Rhein (08.06.2016)

(08.06.2016)

An der Koblenzer Staustufe an der Mosel (08.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (08.06.2016)

Donnerstag, 09.06.2016:
Wenn man in Koblenz unterwegs ist, muss man irgendwann auch irgendwie wieder nach Hause. Das kann man mit dem Auto oder der Bahn tun, oder eben Läufer-like zu Fuß. Ein schöner Nach-Hause-Lauf.
(8,30 km, 8:36 min/km)

(09.06.2016)

Blick auf die Pfaffendorfer Brücke (09.06.2016)

(09.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen. (09.06.2016)

Sonntag, 12.06.2016:
Einmal durch den Koblenzer Stadtwald – irgendwie zu kurz.
(6,09 km, 6:04 min/km)

(12.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (12.06.2016)

Kalenderwoche 19/16 und 20/16

22. Mai 201623. Mai 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Da ich mal wieder eine Woche wegen Rüsselpest aussetzen musste, diese beiden Wochen wieder zusammengefasst:

Sonntag, 15.05.2016:
Ich startete nach der Pause wieder mit einer kleinen Runde über meine Haus- und Hofinsel. Zwei Schalen Erdbeeren vom Insel-Bauern waren dann die Belohnung. 🙂
(6,93 km, 06:19 min/km)

(15.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (15.05.2016)

Montag, 16.05.2016:
Den Pfingstmontag nutze ich für einen Lauf durch den Koblenzer Stadtwald. Die Erkenntnis des Tages: mit runtergelaufenen Schuhen macht es null Spaß! Kleine Runde – Schuhe entsorgt – Läufer freut sich auf die kommenden Läufe in neuen Schuhen!
(6,06 km, 06:05 min/km)

(16.05.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs! (16.05.2016)

Mittwoch, 18.05.2016:
Eine Runde Pollen mit der Aussicht auf einen ordentlichen Allergieschock… 😉
(8,34 km, 06:04 min/km)

(18.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (18.05.2016)

Samstag, 21.05.2016:
Einen Tag vorm Halbmarathon in Mainz noch eine kleine Runde zum Einlaufen auf der Insel gelaufen.
(7,00 km, 05:50 min/km)

(21.05.2016)

Heute mit den Ride 8 gelaufen! (21.05.2016)

Sonntag, 22.05.2016:
Was für ein heißer Ritt beim Gutenberg (Halb-)Marathon in Mainz.
(21,3 km, 05:41 min/km)

(22.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (22.05.2016)

Kalenderwoche 32

10. August 201510. August 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Dienstag, 04.08.2015:
Rund um den Mallendarer Berg. Wohngebietsrunde!
(5,27 km, 6:07 min/km)

Moin! (04.08.2015)

Blick übers Feld. (04.08.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (04.08.2015)

Mittwoch, 05.08.2015:
Auf der Drei-Brücken-Tour entlang. Am Koblenzer Rheinufer wird schon kräftig für das Sommerfest aufgebaut. Die Bühnen stehen. Freu mich aufs kommende Wochenende.
(17,07 km, 5:59 min/km)

Blick in Richtung Deutsches Eck. (05.08.2015)

Die Pfaffendorfer Brücke. (05.08.2015)

Tolle Lichtverhältnisse. (05.08.2015)

Über die Pfaffendorfer Brücke wieder nach Hause. (05.08.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (05.08.2015)

Samstag, 08.08.2015:
„Auf den Berg, auffi!“. Heute morgen vor der Hitze eine schöne Runde auf den Simmerer Berg gelaufen.
(10,17 km, 5:58 min/km)

Koblenz noch im Morgennebel. (08.08.2015)

Auf dem Feld sah das schon ganz anders aus. (08.08.2015)

Von Kühen umgeben.. (08.08.2015)

Muuuhhh… (08.08.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (08.08.2015)

Sonntag, 09.08.2015:
Eine kleine Runde durch den Koblenzer Stadtwald gelaufen.
(6,13 km, 5:50 min/km)

(09.08.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (09.08.2015)

Kalenderwoche 19

10. Mai 201510. Mai 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Allergie oder keine Allergie? Das habe ich mich (und meine Arbeitskollegen) am Dienstag echt noch gefragt. Im Laufe des Tages wurde die laufende Nase immer schlimmer und ich wurde immer schlapper. Abends direkt ins Bett gefallen, durchgeschlafen und die nächsten Tage erstmal auskuriert. Aus diesem Grund lief es auch läuferisch diese Woche nicht so wie ich eigentlich wollte. Egal – mir geht es wieder gut. Hier folgt meine kurze Woche in der Zusammenfassung.

09.05.2015: Leichter Lauf auf die Simmerer Höhe in Begleitung gelaufen (9,85 km, 7,31 min/km)
10.05.2015: Leichter Abschlußlauf vorm HM. (12 km, 6,19 min/km)

Jetzt noch eine Woche – dann freue ich mich auf meine nächste Herausforderung: meine Teilnahme am Mittelrhein (Halb-)Marathon.

Noch ein kurzes Stück bis Simmern (09.05.2015)

Regen oder nicht?! (09.05.2015)

Heute mit den Roten (und den Blauen) unterwegs. (09.05.2015)

Durch den Wald. (10.05.2015)

Gelb am Wegesrand. (10.05.2015)

Faulsutterborn (10.05.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (10.05.2015)

Tümpel auf dem Weg. (10.05.2015)

Auf den Trails im Koblenzer Stadtwald unterwegs

26. April 201526. April 2015 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Nach den vergangenen beiden „Unter zehn“-Läufen, sollte es heute mal wieder eine längere Tour sein. Die Brücken-Tour am Rhein entlang? Nein – ich entschied mich für den Koblenzer Stadtwald. Die Route für den heutigen Tag ging zunächst über den „Intersport Krumholz“-Trail. Mit 6 Kilometern, einem Gesamtanstieg von 60 Metern und einer Höhendifferenz von 31 Metern ein moderater Weg. Sonntags morgen auch immer gut mit Läufern und Nordic Walkern frequentiert.

Es grünt so grün, wenn Koblenz Bäume ausschlagen (26.04.2015)

Danach wählte ich eine leicht modizierte Route des „Sparkasse Koblenz“-Trails. Wenn man von den Wildgehegen am Waldhotel absieht, ist diese Route deutlich weniger frequentiert als der erste Trail. Wunderbar – die Natur und ich (…und ich und die Natur.. 🙂 ). Und Wissenswertes gibt es noch on Top! Man läuft teilweise entlang der alten Römerstraße, vorbei an Hügelgräbern, ehemaligen römischen Siedlungen und den Grundmauern eines Merkurtempels. Zur Vervollständigung: dieser Trail geht über 10 Kilometer, Gesamtanstieg 189 Meter und einer Höhendifferenz von 88 Metern. Auf der Karte des nordic aktiv WALKING ZENTRUMs Koblenz wird diese Route als schwierige Tour geführt.

Nach insgesamt 17 gelaufenen Kilometern war ich wieder zurück auf dem Parkplatz. Insgesamt eine schöne Tour. Ich empfehle diese gerne weiter und war nicht das letzte Mal hier im schönen Koblenzer Stadtwald unterwegs.