Kalenderwoche 09/17

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.02.2017:
In Kowelenz sagt man Olau! Da das mit dem Karneval, Fasching (oder wie auch immer man das auch nennen mag..) nicht so wirklich meins ist, ging ich am Faschingsdienstag lieber auf meine Runde auf den Berg nach Simmern. Der Wind war teilweise ganz schön heftig… ist Thomas nicht schon längst vorbei gezogen? Hatte sowas gehört.. 😉
(9,71 km, 5:57 min/km)

(28.02.2017)

(28.02.2017)

(28.02.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.02.2017)

Freitag, 03.03.2017:
Intervalle. 15 an der Zahl. Über die Insel.
(11,12 km, 5:52 min/km)

(03.03.2017)

(03.03.2017)

(03.03.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (03.03.2017)

Kalenderwoche 06/17

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 07.02.2017:
Ein Nach-der-Arbeit-noch-mal-raus-Lauf. Irgendwie war der Tag aber doch zu voll und zu stressig. Mir haben die paar Kilometerchen gereicht. Ab nach Hause auf die Couch! 🙂
(5,87 km, 5:57 min/km)

Die neue TomTom Sports App bietet tolle neue Features. (07.02.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (07.02.2017)

Freitag, 10.02.2017:
Intervalle, Intervalle, Intervalle. Auf der Insel. Punkt.
(12,72 km, 5:51 min/km)

Die Kirche auf der Insel Vallendar. (10.02.2017)

(10.02.2017)

(10.02.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (10.02.2017)

Sonntag, 12.02.2017:
Die lange Runde am Sonntag bestritt ich in mehreren Etappen. Zunächst eine Runde über die Insel mit der Familie. Danach noch mal eine größere Runde allein. Und dann der Weg nach Hause auf den Berg hoch.
(13,75 km, 6:00 min/km)

(12.02.2017)

(12.02.2017)

(12.02.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (12.02.2017)

Kalenderwoche 01/17

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 02.01.2017:
Mein erster Lauf im neuen Jahr. Und das mit Schnee und Kälte. Ich lief heute nur den halben Berg nach Simmern hoch. Ab Mitte der Strecke war es mir einfach zu rutschig. Hinfallen muss dann doch nicht sein. Auf dem Heimweg hat mich allerdings die untergehende Sonne belohnt.
(8,23 km, 6:14 min/km)

(02.01.2017)

(02.01.2017)

(02.01.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (02.01.2017)

Freitag, 06.01.2017:
Wer an einem Freitag nicht arbeiten muss und dann bei diesem Top-Wetter zu Hause bleibt, ist selbst schuld. Bei kalten -8°C musste ich diesen Sonnenlauf einfach mitnehmen. Toll!
(10,15 km, 5:58 min/km)

(06.01.2017)

(06.01.2017)

(06.01.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (06.01.2017)

Samstag, 07.01.2017:

(2,25 km, 8:18 min/km)
Eine kleine Runde über die Insel mit „La Familia“.

(07.01.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (07.01.2017)

Kalenderwoche 51/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 21.12.2016:
Die übliche Runde nach Simmern auf den Berg gemacht.
(9,87 km, 6:08 min/km)

(21.12.2016)

(21.12.2016)

(21.12.2016)

(21.12.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (21.12.2016)

Freitag, 23.12.2016:
Für mein erstes Intervall-Training im neuen Vorbereitungszyklus habe ich mir dieses Mal wieder die Insel ausgesucht.
(12,61 km, 6:00 min/km)

(23.12.2016)

(23.12.2016)

(23.12.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (23.12.2016)

Samstag, 24.12.2016:
Damit der Weihnachtsschmaus auch ein entsprechender werden durfte, drehte ich noch mal eine kleine Runde durchs Wohngebiet.
(4,3 km, 6:10 min/km)

(24.12.2016)

(24.12.2016)

(24.12.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (24.12.2016)

Kalenderwoche 50/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 13.12.2016:
Ab heute geht meine Vorbereitung für den nächsten Halbmarathon wieder los. Ich starte am 2. April beim Bonner Halbmarathon und freue mich schon wie ein Keks drauf. Also – Schuhe an und ab ins Training!
(10,03 km, 6:15 min/km)

(13.12.2016)

(13.12.2016)

(13.12.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (13.12.2016)

Donnerstag, 15.12.2016:
Der zweite Tag meiner Vorbereitung in den frühen Morgenstunden. Wohin? Auf den Berg.
(9,8 km, 6:10 min/km)

(15.12.2016)

(15.12.2016)

(15.12.2016)

(15.12.2016)

(15.12.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (15.12.2016)

Samstag, 17.12.2016:
Eine kurze Runde durch Wohngebiet gelaufen.
(2,53 km, 10:41 min/km)

(17.12.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (17.12.2016)

Sonntag, 18.12.2016:
Die Insel war heute mal wieder Ziel meines Trainings. War schon länger nicht mehr hier und sollte das wieder öfters machen…
(6,73 km, 6:13 min/km)

(18.12.2016)

(18.12.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (18.12.2016)

Kalenderwoche 35/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 31.08.2016:
Zum Ende des Monats noch mal eine Runde im Pipitempo auf den Berg gelaufen. Toller Sonnenuntergang.
(9,85 km, 6:09 min/km)

(31.08.2016)

(31.08.2016)

(31.08.2016)

(31.08.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (31.08.2016)

Sonntag, 04.09.2016:
Nach dem Grillen ging es mit La Familia noch mal eine Runde auf die Insel. Klein, fein, entspannt. 🙂
(4,4 km, 7:41 min/km)

(04.09.2016)

(04.09.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (04.09.2016)

Kalenderwoche 26/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.06.2016:
„Eine Insel mit zwei Bergen und …“ – so oder so ähnlich ist meistens mein Ohrwurm, wenn ich mich auf den Weg mache, die Insel vor der Haustür zu umrunden. Heute waren es zwei ganze Runden.
(12,43 km, 5:43 min/km)

(28.06.2016)

(28.06.2016)

(28.06.2016)

(28.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.06.2016)

Donnerstag, 30.06.2016:
Auf den Berg hoch – ein schönes Läufchen nach Simmern und zurück gemacht.
(10,05 km, 5:40 min/km)

(30.06.2016)

(30.06.2016)

(30.06.2016)

(30.06.2016)

(30.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (30.06.2016)

Samstag, 02.07.2016:
Ich war doch nur mal kurz Brötchen holen… okaay – davor noch schnell ne kleine Runde.. 🙂
(5,95 km, 6:15 min/km)

(02.07.2016)

(02.07.2016)

(02.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (02.07.2016)

Kalenderwoche 21/16

Tach Tagebuch. Nach dem Halbmarathon am vergangenen Sonntag ist diese Woche eigentlich Laufpause. Da es in den Beinen gejuckt hat, musste ich allerdings doch für diese Runden raus:

Donnerstag, 27.05.2016:
Ein Halber am Sonntag, eine Halbe auch am Donnerstag. Dieses Mal nur in Richtung Simmern und wieder nach Hause gelaufen. Reichte für das erste Mal nach dem Halbmarathon.
(6,91 km, 05:40 min/km)

Sonntag, 29. Mai 2016:
Eine „In der Frühe“-Runde in Begleitung über die Insel.
(2,05 km, 08:03 min/km)

Kalenderwoche 19/16 und 20/16

Tach Tagebuch! Da ich mal wieder eine Woche wegen Rüsselpest aussetzen musste, diese beiden Wochen wieder zusammengefasst:

Sonntag, 15.05.2016:
Ich startete nach der Pause wieder mit einer kleinen Runde über meine Haus- und Hofinsel. Zwei Schalen Erdbeeren vom Insel-Bauern waren dann die Belohnung. 🙂
(6,93 km, 06:19 min/km)

(15.05.2016)

(15.05.2016)

(15.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (15.05.2016)

Montag, 16.05.2016:
Den Pfingstmontag nutze ich für einen Lauf durch den Koblenzer Stadtwald. Die Erkenntnis des Tages: mit runtergelaufenen Schuhen macht es null Spaß! Kleine Runde – Schuhe entsorgt – Läufer freut sich auf die kommenden Läufe in neuen Schuhen!
(6,06 km, 06:05 min/km)

(16.05.2016)

(16.05.2016)

(16.05.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs! (16.05.2016)

Mittwoch, 18.05.2016:
Eine Runde Pollen mit der Aussicht auf einen ordentlichen Allergieschock… 😉
(8,34 km, 06:04 min/km)

(18.05.2016)

(18.05.2016)

(18.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (18.05.2016)

Samstag, 21.05.2016:
Einen Tag vorm Halbmarathon in Mainz noch eine kleine Runde zum Einlaufen auf der Insel gelaufen.
(7,00 km, 05:50 min/km)

(21.05.2016)

(21.05.2016)

Heute mit den Ride 8 gelaufen! (21.05.2016)

Sonntag, 22.05.2016:
Was für ein heißer Ritt beim Gutenberg (Halb-)Marathon in Mainz.
(21,3 km, 05:41 min/km)

(22.05.2016)

(22.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (22.05.2016)

Kalenderwoche 18/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 03.05.2016:
Ich habe mich mal wieder aufgerappelt und bin in der Frühe zu einem Läufchen gestartet. Die Brooks waren auch wieder an den Füßen und liefen schon deutlich besser mit. Die Problemstelle habe ich dieses Mal mit Tape abgedeckt. Ich bleibe gespannt…
(07,49 km, 06:17 min/km)

(03.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (03.05.2016)

Donnerstag, 05.05.2016:
Trotz blühender Landschaften und einer kräftigen Allergie habe ich mich zu einem Treffen mit der Familie auf der Insel Niederwerth aufgemacht. Die Strecke mit knapp 6 km war auch mit laufender Nase und roten Augen zu bewältigen. Heute wollte gleich das zweite Paar neuer Schuhe getestet werden. Ich habe mich für den Nachfolger meiner bisherigen Schuhe entschieden und teste jetzt die kommenden 14 Tage die Saucony Ride 8. Die erste Runde heute lief schon mal bekannt und gut.
(5,5 km, 05:45 min/km)

Darauf folgte dann noch die Familienrunde.
(2,26 km, 08:22 min/km)

(05.05.2016)

(05.05.2016)

Heute mit den Ride 8 gelaufen! (05.05.2016)

Sonntag, 08.05.2016:
Schöne Sonntagstour in der Frühe im Koblenzer Stadtwald gelaufen. Der Hitze (und dem Besucheransturm) gerade noch entkommen. 🙂
(16,5 km, 06:18 min/km)

(09.05.2016)

(09.05.2016)

(09.05.2016)

(09.05.2016)

(09.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (09.05.2016)