Kalenderwoche 15/16 und 16/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe für Kalenderwoche 15 und 16 zusammengefasst:

Freitag, 15.04.2016:
Irgendwie war der Lauf zu kurz… trotzdem schön.
(4,03 km, 06:16 min/km)

(15.04.2016)

(15.04.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (15.04.2016)

Freitag, 22.04.2016:
Das große Auto musste in die Werkstatt. Ich also in die Laufklamotten rein und ab in Richtung Bosch Service. „Blöderweise“ war kein Fahrer da, der mich hätte wieder zurück fahren können… sowas aber auch! Was macht der gewiefte Läufer: Genau! Er läuft und absolviert nebenbei mal wieder eine runde Touristenprogramm.
(13,68 km, 06:22 min/km)

(22.04.2016)

Am Deutschen Eck war heute morgen noch nicht wirklich viel los… (22.04.2016)

Der Blick von der Pfaffendorfer Brücke in Richtung Festung Ehrerbreitstein (22.04.2016)

Mal ein anderer Blick aufs Deutsche Eck (22.04.2016)

(22.04.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (22.04.2016)

Samstag, 23.04.2016:
Die übliche Runde nach Simmern und wieder zurück gelaufen.
(8,98 km, 05:58 min/km)

(23.04.2016)

(23.04.2016)

(23.04.2016)

(23.04.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (23.04.2016)

Sonntag, 24.04.2016:
Das Auto habe ich heute morgen am Rheinufer in Vallendar geparkt. Dann ging es los in Richtung Koblenz. Durch Ehrenbreitstein, Pfaffendorf, über die Pfaffendorfer Brücke zum Deutschen Eck. Von dort ein Stück an der Mosel entlang, über die Balduinbrücke und dann den Rhein abwärts vorbei an Lützel, Neuendorf, Wallersheim und Kesselheim. Über die Autobahn-Brücke ging es dann rüber nach Bendorf und von dort wieder zurück nach Vallendar.
Der April zeigte sich auch als Allrounder: von Sonne, Regen und sogar Hagel war echt alles dabei!
(20,83 km, 06:22 min/km)

(24.04.2016)

(24.04.2016)

Brücke 1: Pfaffendorfer Brücke (24.04.2016)

Brücke 2: Balduinbrücke (24.04.2016)

(24.04.2016)

(24.04.2016)

Brücke 3: Autobahnbrücke (24.04.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (24.04.2016)

Kalenderwoche 13/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 28.03.2016:
Den Ostermontag für einen gemütlichen Lauf mit der Gattin über die Simmerer Höhe genutzt.
(8,45 km, 08:23 min/km, HMV 53/58)

(28.03.2016)

(28.03.2016)

(28.03.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (28.03.2016)

Donnerstag, 31.03.2016:
„…raindrops keep falling on my head…“ (and my shoes and my other body parts)
(14,93 km, 06:02 min/km, HMV 54/58)

(31.03.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (31.03.2016)

Samstag, 02.04.2016:
Auf den Haus- und Hofberg nach Simmern ging mein Samstagslauf.
(14,93 km, 06:02 min/km, HMV 55/58)

(02.04.2016)

(02.04.2016)

(02.04.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (02.04.2016)

Sonntag, 03.04.2016:
In die Weinberge bei Grünstadt führte mich mein Sonntagslauf. Ich konnte das erste Mal für dieses Jahr wieder die kurzen Laufhosen ausführen.
(14,93 km, 06:02 min/km, HMV 56/58)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (03.04.2016)

Einzelbild // Rheinblick-Panorama

50°22’45.4″N 7°37’03.0″E

Kalenderwoche 25

Mein 16 Wochen Programm zur Vorbereitung auf den Kölner Halbmarathon ist diese Woche gestartet. Außerdem war (wie letzte Woche bereits angekündigt) die J.P. Morgan Corporate Challenge an der ich für meine Firma am Start war. Diese Woche war ordentlich was los – also hier meine Woche in der Zusammenfassung:

• 15.06.2015: Lockerer Lauf zur Einstimmung in die Halbmarathonvorbereitung. (7,09 km, 6:02 min/km)
• 17.06.2015: J.P. Morgan Corporate Challenge, a.k.a. Spießrutenlauf, a.k.a. „Von Links nach Rechts und von Rechts nach Links…“ (5,6 km, 5:24 min/km)
• 19.06.2015: Lockerer Lauf über die Insel. Regen und so… (8,77 km, 5:50 min/km)
• 20.06.2015: Lockerer Lauf durchs Wohngebiet (4,73 km, 6:02 min/km)
• 21.06.2015: Lockerer Lauf bis Braubach und wieder zurück. (13,07 km, 6:06 min/km)

Der Himmel, die Wolken und ich… (15.06.2015)

#hach (15.06.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (15.06.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (17.06.2015)

Mein Ergebnis. Ganz gut, für Spießrutenlaufen in der Menge. (17.06.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (19.06.2015)

Da war die Welt noch in Ordnung. (19.06.2015)

Der Regen stand hier schon kurz bevor. (19.06.2015)

Blick übers Feld. (20.06.2015)

Ok.. genug jetzt – ich mach mich mal auf den Heimweg. (20.06.2015)

Da zieht was auf. (20.06.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (20.06.2015)

Blick auf die Niederwerther Brücke. (21.06.2015)

In diese Richtung geht mein heutiger Lauf. Rheinaufwärts nach Koblenz und Braubach. (21.06.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (21.06.2015)

 

 

Kalenderwoche 22

Meine Woche in der Zusammenfassung:

• 25.05.2015: Entspannte Runde über die (Haus-)Insel (10,4 km, 6:00 min/km)
• 25.05.2015: Gleich anschließend noch mal eine Runde mit der Familie (1,9 km, 8:11 min/km)
• 28.05.2015: Hopp, hopp! Auf den Hausberg nach Simmern hoch. (10 km, 5:35 min/km)

Auf dem Weg. (25.05.2015)

Auf dem Weg. (25.05.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (25.05.2015)

Panorama von der Insel. (25.05.2015)

Tolle Abendstimmung. (28.05.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (28.05.2015)

Neugierige Kuh. (28.05.2015)

Mal genau hinsehen. (28.05.2015)

Schau mal: ein Läufer. (28.05.2015)

 

 

Kalenderwoche 21

Die Woche nach dem Halbmarathon. Ich habe es wieder ruhig angehen lassen. Eine Zusammenfassung.

• 23.05.2015: Erste Runde nach Simmern nach dem HM (8,99 km, 6:07 min/km)
• 24.05.2015: Laufen mit der Familie auf Niederwerth (2,05 km, 9:21 min/km)

Blick übers Rheintal. (23.05.2015)

Heute mit den Roten unterwegs.(23.05.2015)

Moin, Kuh! (23.05.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (24.05.2015)

 

 

Kalenderwoche 20

Hier folgt meine kurze Woche in der Zusammenfassung.

• 13.05.2015: Leichter Lauf durchs Wohngebiet (5,2 km, 6:24 min/km)
• 15.05.2015: Abschließende Runde vorm HM durchs Wohngebiet in Begleitung (3,55 km, 7:30 min/km)
• 17.05.2015: Mittelrhein Marathon (21,1 km, 5:32 min/km)

Der ausführliche Beitrag vom Mittelrhein Marathon folgt noch.

Abendhimmel über Koblenz. (13.05.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (13.05.2015)

Entspurt auf den letzten zwei Kilometern. (17.05.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (17.05.2015)

 

 

Kalenderwoche 19

Allergie oder keine Allergie? Das habe ich mich (und meine Arbeitskollegen) am Dienstag echt noch gefragt. Im Laufe des Tages wurde die laufende Nase immer schlimmer und ich wurde immer schlapper. Abends direkt ins Bett gefallen, durchgeschlafen und die nächsten Tage erstmal auskuriert. Aus diesem Grund lief es auch läuferisch diese Woche nicht so wie ich eigentlich wollte. Egal – mir geht es wieder gut. Hier folgt meine kurze Woche in der Zusammenfassung.

• 09.05.2015: Leichter Lauf auf die Simmerer Höhe in Begleitung gelaufen (9,85 km, 7,31 min/km)
• 10.05.2015: Leichter Abschlußlauf vorm HM. (12 km, 6,19 min/km)

Jetzt noch eine Woche – dann freue ich mich auf meine nächste Herausforderung: meine Teilnahme am Mittelrhein (Halb-)Marathon.

Noch ein kurzes Stück bis Simmern (09.05.2015)

Regen oder nicht?! (09.05.2015)

Heute mit den Roten (und den Blauen) unterwegs. (09.05.2015)

Durch den Wald. (10.05.2015)

Gelb am Wegesrand. (10.05.2015)

Faulsutterborn (10.05.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (10.05.2015)

Tümpel auf dem Weg. (10.05.2015)

 

 

Kalenderwoche 18

Meine Woche in der Zusammenfassung.

• 29.04.2015: Abendlauf auf die Simmerer Höhe (7,6 km, 6,01 min/km)
• 01.05.2015: Tempolauf über die Insel Niederwerth (13,89 km, 5:51 min/km)
• 02.05.2015: Auf die Simmerer Höhe gelaufen (9,6 km, 5:57 min/km)
• 03.05.2015: Die Drei-Brücken-Tour am Rhein entlang (16km, 6:09 min/km)

Dämmerung auf der Simmerer Höhe. (29.04.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (29.04.2015)

Blick (01.05.2015)

Blick (01.05.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (01.05.2015)

Panorama-Blick auf den Insel Niederwerth. (01.05.2015)

Kühe am Wegesrand. (02.05.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (02.05.2015)

Da entlang. (02.05.2015)

Saftiges Grün auf den Feldern (02.05.2015)

Stimmungsvoll (02.05.2015)

Blick Rheinaufwärts. (03.05.2015)

Blick Rheinabwärts (03.05.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (03.05.2015)

 

 

Kalenderwoche 17

Meine Woche in der Zusammenfassung.

• 22.04.2015: Guten Morgen Lauf durchs Wohngebiet (5,7 km)
• 25.04.2015: Leichter Lauf auf die Höhe nach Simmern und vorm dicken Regen gerade wieder rechtzeitig zurück geschafft (9,95 km)
• 26.04.2015: Lauf durch den Koblenzer Stadtwald (16,85 km)

Morgendämmerung mit Blick Richtung Simmern (22.04.2015)

Morgendämmerung (22.04.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (22.04.2015)

Panorama von der heutigen Strecke. (25.04.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (25.04.2015)

Links die gelbe Pracht, von oben die sich näherende Regenfront. (25.04.2015)

Es grünt so grün, wenn Koblenz Bäume ausschlagen (26.04.2015)

Unterwegs (26.04.2015)

Unterwegs (26.04.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (26.04.2015)

Wissenswertes gibt es auch auf dem Trail zu erfahren (26.04.2015)