Es herbstelt…

Bild ~ 22. September 201623. September 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Kalenderwoche 35/16

4. September 20164. September 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 31.08.2016:
Zum Ende des Monats noch mal eine Runde im Pipitempo auf den Berg gelaufen. Toller Sonnenuntergang.
(9,85 km, 6:09 min/km)

(31.08.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (31.08.2016)

Sonntag, 04.09.2016:
Nach dem Grillen ging es mit La Familia noch mal eine Runde auf die Insel. Klein, fein, entspannt. 🙂
(4,4 km, 7:41 min/km)

(04.09.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (04.09.2016)

Kalenderwoche 34/16

28. August 20164. September 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 26.08.2016:
Die obligatorische Runde auf den Berg.
(9,76 km, 5:57 min/km)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (26.08.2016)

Dienstag, 28.08.2016:
Mal eine Runde durch die Hitze des Mittags gelaufen. War eindeutig zu heiß!
(2,93 km, 6:13 min/km)

Kalenderwoche 33/16

21. August 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 16.08.2016:
Nach der Wildschweinjagd vergangene Woche konnte ich heute wieder die komplette Strecke auf den Berg nach Simmern und zurück laufen. Sonnig war es – und heiß war es ebenfalls.
(10,13 km, 6:41 min/km)

(16.08.2016)

Oben bin ich schon mal… und jetzt zurück! (16.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (16.08.2016)

Samstag, 20.08.2016:
Ein Auto war mal wieder in der Werkstatt abzuholen. Läufchen dahin? Na klar!
(15,29 km, 6:14 min/km)

(20.08.2016)

Warmlaufen für den Gig heute Abend… (20.08.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (20.08.2016)

Kalenderwoche 32/16

14. August 201615. August 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 08.08.2016:
Eine Runde auf den Simmerer Berg hinauf.
Heute allerdings mit einer Besonderheit:
Mein Lauf wurde aufgrund einer Wildschweinjagd vorzeitig beendet. Nach einem Schußwechsel war Schluß für mich und kehrte der Jagd den Rücken zu.
(8,25 km, 6:12 min/km)

(08.08.2016)

An dieser Stelle fielen die ersten Schüsse und ich entschloß mich zum Rückzug! 🙂 (08.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (08.08.2016)

Mittwoch, 10.08.2016:
Das Auto musste heute mal wieder in die Inspektion. Wie immer nutze ich dies für ein Läufchen von Neuwied nach Hause. Schöne Strecke bei bestem Sonnenschein.
(16,00 km, 6:10 min/km)

(10.08.2016)

Start am SMART-Center Neuwied. (10.08.2016)

Im Hintergrund das stillgelegte Kernkraftwerk von Mülheim-Kärlich. (10.08.2016)

(10.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (10.08.2016)

Sonntag, 14.08.2016:
Zum Abschluss der Woche ging es noch mal auf den Berg nach Simmern.
(9,78 km, 5:58 min/km)

(14.08.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (14.08.2016)

Kalenderwoche 31/16

7. August 201610. August 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 01.08.2016:
Monday ist bei mir heute Runday gewesen. Es ging einmal auf den Berg. Dieses Mal über die übliche Simmern-Runde hinaus.
(13,37 km, 6:09 min/km)

(01.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (01.08.2016)

Freitag, 05.08.2016:
„Über fünf Brücken muss Du gehn…“ – das wäre mein Leitspruch für meinen Lauf heute morgen gewesen. Es ging über die Eisenbahnbrücke (#1) bei Oberwerth in Richtung Pfaffendorf, über die Pfaffendorfer Brücke (#2) wieder über den Rhein. Durch Koblenz in Richtung Mosel, über die Balduinbrücke (#3). Dann wieder über die erste Mosel-Staustufe (#4) die Mosel überquert. Über das Deutsche Eck und die Rheinanlagen über die letzte Brücke (#5) nach Oberwerth. Auto wieder erreicht. Schöner Lauf!
(13,21 km, 5:49 min/km)

(05.08.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 unterwegs. (05.08.2016)

Kalenderwoche 30/16

31. Juli 20161. August 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 25.07.2016:
Der Early Bert am Montagmorgen. Schon relativ warm und schwühl. Trotzdem ein schöner Start in die neue Woche!
(7,5 km, 6:07 min/km)

(25.07.2016)

Hmm… noch etwas verschlafen, wat? 🙂 (25.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (25.07.2016)

Dienstag, 26.07.2016:
„Schuster, bleib bei Deinen Leisten!“ – dieser Spruch gilt auch für die Bergbegehung, die ich in regelmäßigen Abstände absolviere. War es gestern schon so, bin ich auch heute wieder auf den Berg nach Simmern gelaufen. Dieses Mal allerdings kein „Early Bird“-Läufchen.. nein – der Herr musste ja in der Nachmittagshitze den Berg hinauf.. bitteschön: schwitzen inklusive!
(10,31 km, 6:04 min/km)

(26.07.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (26.07.2016)

Freitag, 29.07.2016:
Regen, Doch-kein-Regen, Wieder-Regen, Doch-kein-Regen, Regen! Regen! Also wird es ein Regenläufchen! Nehm ich gerne mit, danke! Einmal Berg und zurück.
(10,1 km, 6:00 min/km)

(29.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (29.07.2016)

Kalenderwoche 28/16 und 29/16

24. Juli 201625. Juli 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe für die beiden Kalenderwochen 28 und 29:

Mittwoch, 13.07.2016:
Nach dem doch recht ungemütlichen Wetter gestern Abend mit ordentlicher Schwüle und Gewitter verschob ich meinen Lauf auf heute morgen. Es wurde eine schöne Runde auf den Berg nach Simmern.
(9,52 km, 5:56 min/km)

(13.07.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (13.07.2016)

+++ Lauf-Pause +++

Freitag, 22.07.2016:
Mo im Nebel nach Simmern! Zumindest bis ich auf der Höhe war – dann ist es aufgeklart und es bot sich eine toll-beleuchtete Landschaft. Den Kühen auf den Wiesen konnte ich auch noch einen Guten Morgen wünschen.
(9,47 km, 6:09 min/km)

(22.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (22.07.2016)

Kalenderwoche 27/16

10. Juli 201610. Juli 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 04.07.2016:
Die frühmorgendliche Runde ging heute mal wieder auf den Berg nach Simmern. Wunderschöne Luft zum Laufen.
(10,56 km, 5:49 min/km)

(04.07.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (04.07.2016)

Mittwoch, 06.07.2016:
Und weil es am Montag so schön war, habe ich die Runde am Mittwoch noch mal wiederholt.
(9,36 km, 5:44 min/km)

(06.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (06.07.2016)

Freitag, 08.07.2016:
Da ich keinen Early Bird-Lauf heute hinbekommen habe, entschied ich mich angesichts der Temperatur für ein Läufchen durch den Koblenzer Stadtwald. Unterwegs auf den Spuren des „Sparkasse Koblenz“-Trails
(12,53 km, 6:23 min/km)

(08.07.2016)

Auf den Spuren des Sparkasse Koblenz Trails… (08.07.2016)

(08.07.2016)

Nach Links oder Rechts?? (08.07.2016)

(08.07.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (08.07.2016)

Sonntag, 10.07.2016:
Heute wirds warm… zumindest nach aktueller Wetterlage. Also früh raus aus den Federn und rein in die Laufklamotten. „Early Bird“-Läufchen ist das Thema heute morgen. Es geht von zu Hause über Simmern, Berg Sion, Schönstatt in den alten Vallendarer Ortskern und von dort wieder nach Hause. Ein Bergauf-, Bergab- und wieder Bergauf-Lauf… und das Ganze bei angenehmen 18°C.
(13,37 km, 6:22 min/km)

Early Bird Läufchen (10.07.2016)

(10.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (10.07.2016)

Kalenderwoche 26/16

3. Juli 20165. Juli 2016 ~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.06.2016:
„Eine Insel mit zwei Bergen und …“ – so oder so ähnlich ist meistens mein Ohrwurm, wenn ich mich auf den Weg mache, die Insel vor der Haustür zu umrunden. Heute waren es zwei ganze Runden.
(12,43 km, 5:43 min/km)