Kalenderwoche 09/17

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.02.2017:
In Kowelenz sagt man Olau! Da das mit dem Karneval, Fasching (oder wie auch immer man das auch nennen mag..) nicht so wirklich meins ist, ging ich am Faschingsdienstag lieber auf meine Runde auf den Berg nach Simmern. Der Wind war teilweise ganz schön heftig… ist Thomas nicht schon längst vorbei gezogen? Hatte sowas gehört.. 😉
(9,71 km, 5:57 min/km)

(28.02.2017)

(28.02.2017)

(28.02.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.02.2017)

Freitag, 03.03.2017:
Intervalle. 15 an der Zahl. Über die Insel.
(11,12 km, 5:52 min/km)

(03.03.2017)

(03.03.2017)

(03.03.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (03.03.2017)

Kalenderwoche 06/17

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 07.02.2017:
Ein Nach-der-Arbeit-noch-mal-raus-Lauf. Irgendwie war der Tag aber doch zu voll und zu stressig. Mir haben die paar Kilometerchen gereicht. Ab nach Hause auf die Couch! 🙂
(5,87 km, 5:57 min/km)

Die neue TomTom Sports App bietet tolle neue Features. (07.02.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (07.02.2017)

Freitag, 10.02.2017:
Intervalle, Intervalle, Intervalle. Auf der Insel. Punkt.
(12,72 km, 5:51 min/km)

Die Kirche auf der Insel Vallendar. (10.02.2017)

(10.02.2017)

(10.02.2017)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (10.02.2017)

Sonntag, 12.02.2017:
Die lange Runde am Sonntag bestritt ich in mehreren Etappen. Zunächst eine Runde über die Insel mit der Familie. Danach noch mal eine größere Runde allein. Und dann der Weg nach Hause auf den Berg hoch.
(13,75 km, 6:00 min/km)

(12.02.2017)

(12.02.2017)

(12.02.2017)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (12.02.2017)

Kalenderwoche 35/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 31.08.2016:
Zum Ende des Monats noch mal eine Runde im Pipitempo auf den Berg gelaufen. Toller Sonnenuntergang.
(9,85 km, 6:09 min/km)

(31.08.2016)

(31.08.2016)

(31.08.2016)

(31.08.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (31.08.2016)

Sonntag, 04.09.2016:
Nach dem Grillen ging es mit La Familia noch mal eine Runde auf die Insel. Klein, fein, entspannt. 🙂
(4,4 km, 7:41 min/km)

(04.09.2016)

(04.09.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (04.09.2016)

Kalenderwoche 26/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.06.2016:
„Eine Insel mit zwei Bergen und …“ – so oder so ähnlich ist meistens mein Ohrwurm, wenn ich mich auf den Weg mache, die Insel vor der Haustür zu umrunden. Heute waren es zwei ganze Runden.
(12,43 km, 5:43 min/km)

(28.06.2016)

(28.06.2016)

(28.06.2016)

(28.06.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.06.2016)

Donnerstag, 30.06.2016:
Auf den Berg hoch – ein schönes Läufchen nach Simmern und zurück gemacht.
(10,05 km, 5:40 min/km)

(30.06.2016)

(30.06.2016)

(30.06.2016)

(30.06.2016)

(30.06.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (30.06.2016)

Samstag, 02.07.2016:
Ich war doch nur mal kurz Brötchen holen… okaay – davor noch schnell ne kleine Runde.. 🙂
(5,95 km, 6:15 min/km)

(02.07.2016)

(02.07.2016)

(02.07.2016)

Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (02.07.2016)

Kalenderwoche 21/16

Tach Tagebuch. Nach dem Halbmarathon am vergangenen Sonntag ist diese Woche eigentlich Laufpause. Da es in den Beinen gejuckt hat, musste ich allerdings doch für diese Runden raus:

Donnerstag, 27.05.2016:
Ein Halber am Sonntag, eine Halbe auch am Donnerstag. Dieses Mal nur in Richtung Simmern und wieder nach Hause gelaufen. Reichte für das erste Mal nach dem Halbmarathon.
(6,91 km, 05:40 min/km)

Sonntag, 29. Mai 2016:
Eine „In der Frühe“-Runde in Begleitung über die Insel.
(2,05 km, 08:03 min/km)

Kalenderwoche 18/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 03.05.2016:
Ich habe mich mal wieder aufgerappelt und bin in der Frühe zu einem Läufchen gestartet. Die Brooks waren auch wieder an den Füßen und liefen schon deutlich besser mit. Die Problemstelle habe ich dieses Mal mit Tape abgedeckt. Ich bleibe gespannt…
(07,49 km, 06:17 min/km)

(03.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (03.05.2016)

Donnerstag, 05.05.2016:
Trotz blühender Landschaften und einer kräftigen Allergie habe ich mich zu einem Treffen mit der Familie auf der Insel Niederwerth aufgemacht. Die Strecke mit knapp 6 km war auch mit laufender Nase und roten Augen zu bewältigen. Heute wollte gleich das zweite Paar neuer Schuhe getestet werden. Ich habe mich für den Nachfolger meiner bisherigen Schuhe entschieden und teste jetzt die kommenden 14 Tage die Saucony Ride 8. Die erste Runde heute lief schon mal bekannt und gut.
(5,5 km, 05:45 min/km)

Darauf folgte dann noch die Familienrunde.
(2,26 km, 08:22 min/km)

(05.05.2016)

(05.05.2016)

Heute mit den Ride 8 gelaufen! (05.05.2016)

Sonntag, 08.05.2016:
Schöne Sonntagstour in der Frühe im Koblenzer Stadtwald gelaufen. Der Hitze (und dem Besucheransturm) gerade noch entkommen. 🙂
(16,5 km, 06:18 min/km)

(09.05.2016)

(09.05.2016)

(09.05.2016)

(09.05.2016)

(09.05.2016)

Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (09.05.2016)

Kalenderwoche 11/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Donnerstag, 17.03.2016:
In der Abenddämmerung auf den Berg und wieder zurück.
(10,00 km, 05:53 min/km, HMV 46/58)

(17.03.2016)

(17.03.2016)

(17.03.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (17.03.2016)

Samstag, 19.03.2016:
Mein Samstagslauf war heute unterteilt in zwei kleiner Läufe. Zuerst bin ich eine Runde durchs Wohngebiet gelaufen. Danach lies ich mich in Simmern absetzen. Die Strecke zurück nach Hause (den Berg runter) lief sich wie im Flug.
(7,54 km, 06:00 min/km, HMV 47/58)

(19.03.2016)

(19.03.2016)

(19.03.2016)

(19.03.2016)

(19.03.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (19.03.2016)

Sonntag, 20.03.2016:
Heute habe ich die Insel mal wieder kreuz und quer belaufen. Aber wo war die angekündigte Sonne? Ich habe keine gesehen..
(12,76 km, 06:21 min/km, HMV 48/58)

(20.03.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (20.03.2016)

Kalenderwoche 05/16

Tach Tagebuch! Folgenden Lauf habe ich diese Woche absolviert:

Donnerstag, 04.02.2016:
Helau! Alaaf! Gedöns! 🙂 Altweiberfasching stand bei mir unter dem Thema „Intervalle“.
(13,56 km, 06:00 min/km, HMV 24/58)

(04.02.2016)

(04.02.2016)

(04.02.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (04.02.2016)

Kalenderwoche 04

Hallo liebes Tagebuch. Nach einer dicken Erkältung geht es diese Woche mit folgenden Läufen weiter:

Donnerstag, 28.01.2016:
Runde um Runde auf der Insel Niederwerth gedreht.
(10,13 km, 05:54 min/km, HMV 20/58)

(28.01.2016)

(28.01.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (28.01.2016)

Samstag, 30.01.2016:
Einstimmungslauf für den längeren Lauf morgen.
(4,42 km, 06:11 min/km, HMV 21/58)

(30.01.2016)

(30.01.2016)

(30.01.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (30.01.2016)

Sonntag, 31.01.2016:
Die Drei-Brücken-Tour gelaufen.
(17,31 km, 06:11 min/km, HMV 22/58)

(31.01.2016)

(31.01.2016)

(31.01.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (31.01.2016)

Kalenderwoche 42

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Montag, 12.10.2015:
Eine kleine Runde auf der Insel zum Beginn der Woche gedreht. Es herbstet… 🙂
(6,69 km, 05:42 min/km)

(12.10.2015)

(12.10.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (12.10.2015)

Dienstag, 13.10.2015:
Nach der Insel ist vor dem Berg. Den habe ich heute wieder erklommen und bin eine Runde nach Simmern gelaufen.
(10,28 km, 5:53 min/km)

Der Mais und die Strommasten. (13.10.2015)

Gepflügt (13.10.2015)

Und wieder in Richtung Simmern (13.10.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (13.10.2015)

Sonntag, 18.10.2015:
Freunde in Grünstadt besuchen heisst für mich, ein schönes Läufchen durch die Weinberge zu absolvieren.
(15,70 km, 5:51 min/km)

(18.10.2015)

(18.10.2015)

(18.10.2015)

(18.10.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (18.10.2015)