Kalenderwoche 13/16

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 28.03.2016:
Den Ostermontag für einen gemütlichen Lauf mit der Gattin über die Simmerer Höhe genutzt.
(8,45 km, 08:23 min/km, HMV 53/58)

(28.03.2016)

(28.03.2016)

(28.03.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (28.03.2016)

Donnerstag, 31.03.2016:
„…raindrops keep falling on my head…“ (and my shoes and my other body parts)
(14,93 km, 06:02 min/km, HMV 54/58)

(31.03.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (31.03.2016)

Samstag, 02.04.2016:
Auf den Haus- und Hofberg nach Simmern ging mein Samstagslauf.
(14,93 km, 06:02 min/km, HMV 55/58)

(02.04.2016)

(02.04.2016)

(02.04.2016)

Heute mit den Blauen unterwegs. (02.04.2016)

Sonntag, 03.04.2016:
In die Weinberge bei Grünstadt führte mich mein Sonntagslauf. Ich konnte das erste Mal für dieses Jahr wieder die kurzen Laufhosen ausführen.
(14,93 km, 06:02 min/km, HMV 56/58)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

(03.04.2016)

Heute mit den Roten unterwegs. (03.04.2016)

Kalenderwoche 42

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Montag, 12.10.2015:
Eine kleine Runde auf der Insel zum Beginn der Woche gedreht. Es herbstet… 🙂
(6,69 km, 05:42 min/km)

(12.10.2015)

(12.10.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (12.10.2015)

Dienstag, 13.10.2015:
Nach der Insel ist vor dem Berg. Den habe ich heute wieder erklommen und bin eine Runde nach Simmern gelaufen.
(10,28 km, 5:53 min/km)

Der Mais und die Strommasten. (13.10.2015)

Gepflügt (13.10.2015)

Und wieder in Richtung Simmern (13.10.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (13.10.2015)

Sonntag, 18.10.2015:
Freunde in Grünstadt besuchen heisst für mich, ein schönes Läufchen durch die Weinberge zu absolvieren.
(15,70 km, 5:51 min/km)

(18.10.2015)

(18.10.2015)

(18.10.2015)

(18.10.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (18.10.2015)

Kalenderwoche 28

Meine Woche in der Zusammenfassung:

Donnerstag, 09.07.2015:
Heute bin ich mal wieder auf den Haus- und Hofberg bis zum Ortseingang Simmern gelaufen.
Frage: Woran erkennt man den freundlichen Läufer?
Antwort: Na an den vielen Fliegen zwischen den Zähnen. 🙂 Die waren heute zahlreich unterwegs…
(11,85 km, 5:56 min/km)

Tolles Gegenlicht heute abend auf der Höhe. (09.07.2015)

Der Blick in die andere Richtung. Der Mais wird so langsam. (09.07.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (09.07.2015)

Samstag, 11.07.2015:
Morgens gegen sechs in Vallendar. Ich on Tour.
(6,59 km, 6:05 min/km)

Tolle Beleuchtung und noch herrlich ruhig. (11.07.2015)

Hinterm Sportplatz. (11.07.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (11.07.2015)

Sonntag, 12.07.2015:
Schöner Lauf durch die Weinberge und entlang des Eckbach-Mühlenwanderweges.
(15,4 km, 6:19 min/km)

Entlang des Eckbach-Mühlenwanderweges. (12.07.2015)

Eckbach-Mühlenwanderweg II (12.07.2015)

Eckbach-Mühlenwanderweg III (12.07.2015)

Läufer-Selfie (12.07.2015)

In den Weinbergen (12.07.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (12.07.2015)

Kalenderwoche 23

Meine Woche in der Zusammenfassung:

• 04.06.2015: Die Grünstadter Weinberge und ich. Schöne Runde. (7,42 km, 6:15 min/km)
• 07.06.2015: Zum Abschluß des Wochenendes noch mal eine fixe Runde gedreht. (5,7 km, 6:23 min/km)

Durch diese hohle Gasse muss er kommen… (04.06.2015)

Abenddämmerung Teil 1 (04.06.2015)

Abenddämmerung Teil 2. Der Blick über die Weinberge. (04.06.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (04.06.2015)

Wunderschöner Lauf im Sonnenuntergang. (07.06.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (07.06.2015)

Bis morgen, liebe Sonne. (07.06.2015)

 

 

Kalenderwoche 15

Meine Woche in der Zusammenfassung.

• 06.04.2015: Ostermontagslauf über die Insel (5,7 km)
• 08.04.2015: Minuten-Intervalle laufen über die Insel (10,55 km)
• 11.04.2015: Entspannter Lauf durch die Weinberge (10,97 km)
• 12.04.2015: Unterwegs auf dem Remstecken-Trail (15 km)

Herrlicher Sonnenschein (06.04.2015)

Panorama (06.04.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (06.04.2015)

Sonnenuntergang, der Zweite (08.04.2015)

On Tour… (08.04.2015)

Heute mit den Roten unterwegs (08.04.2015)

In den Sonnenuntergang gelaufen – fein. (08.04.2015)

Durch die Weinberge (11.04.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs. (11.04.2015)

Blick Richtung Sausenheim (11.04.2015)

Ein toller Ausblick (11.04.2015)

Es wird wieder grün (12.04.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs (12.04.2015)

Panorama (12.04.2015)

Unterwegs auf dem Remstecken-Trail (12.04.2015)

Da gehts lang… (12.04.2015)

 

 

Kalenderwoche 09

Mein Lauftraining war die letzten beiden Wochen unterbrochen durch … genau … eine starke Erkältung. Trotzdem hier meine Woche in der Zusammenfassung:

• 01.03.2015: Langsame Wiederaufnahme des Trainingsplanes mit einem enspannten Lauf durch die Grünstädter Weinberge (9,5 km)

Blickrichtung Weinberge (01.03.2015)

Schöne Strecke durch die Weinberge (01.03.2015)

Heute mit den Blauen unterwegs (01.03.2015)

Blick Richtung Altleiningen und Sossenheim (01.03.2015)

Panorama-Ansicht meiner heutigen Laufstrecke (01.03.2015)

 

 

Kalenderwoche 01

Meine Woche in der Zusammenfassung:

• 30.12.2014: Leichter Lauf im Schnee nach Simmern (10,64 km)
• 01.01.2015: Matschiger Neujahrslauf in und um Grünstadt (7,75 km)
• 03.01.2015: Leichter Lauf durch Grünstadt, Sausenheim und am Eckbach-Mühlenwanderweg entlang (12,01 km)
• 04.01.2015: Leichter Lauf nach Simmern zum Abschluß der Woche (6,83 km)

 

Wunderschöner Weg (30.12.2014)

#selfie im Schnee (30.12.2014)

Gut im Schnee gelaufen… (30.12.2014)

Strecke (01.01.2015)

Strecke (01.01.2015)

Blick übers Leiningerland (03.01.2015)

Heute: mit den roten Saucony Ride 7 unterwegs. (03.01.2015)

Am Eckbach entlang auf dem Eckbach-Mühlenwanderweg entlang (03.01.2015)

Eckbach-Mühlenwanderweg (03.01.2015)

Leininger-Gymnasium: Start der eigentlichen Volkslauf-Strecke (03.01.2015)

#selfie mit gefrorener Mütze (03.01.2015)

Blick über Koblenz. (04.01.2015)

Heute mit den Roten unterwegs. (04.01.2015)

Grünstadt, Sausenheim, Kleinkarlbach

Mein heutiger Lauf ging erneut in und um Grünstadt herum. Heute erkundete ich eine Route, die ich als Volkslauf bei Runtastic gefunden hatte. Die Strecke war mit 10 km ausgezeichnet – ich kam zum Schluß auf runden 12 Kilometern. Schöne Strecke – insbesondere der Teil am Eckbach-Mühlenwanderweg entlang und der Teil, der durch den schönen Ort Sausenheim geht.

Blick übers Leiningerland (03.01.2015)

Grünstadt, Sausenheim, Kleinkarlbach und zurück (03.01.2015)

Heute: mit den roten Saucony Ride 7 unterwegs. (03.01.2015)

Am Eckbach entlang auf dem Eckbach-Mühlenwanderweg entlang (03.01.2015)

Eckbach-Mühlenwanderweg (03.01.2015)

Leininger-Gymnasium: Start der eigentlichen Volkslauf-Strecke (03.01.2015)

#selfie mit gefrorener Mütze (03.01.2015)