Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Sonntag, 12.03.2017:
Heute bin ich mal wieder die Vier-Brücken-Tour gelaufen.
(13,18 km, 5:42 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Freitag, 24.02.2017:
Sturm Thomas und andere Widrigkeiten sorgen dafür, dass ich für den Anfang der Woche keinen Laufbericht habe. Eine kleine Runde zum Einläuten des Wochenendes musste es dann heute vor der Arbeit wieder sein.
(4,24 km, 6:05 min/km)
Sonntag, 26.02.2017:
Sunday ist Runday. Seit zwei Wochen nicht mehr nur für mich… La Familia läuft fleissig mit! Wir sind zunächst gemeinsam die „Nordic Walking“-Strecke rund um Remstecken herum durch den Koblenzer Stadtwald gelaufen. Das sind in kleiner Runde knapp 6 Kilometer. Danach ist La Familia mit dem Auto und ich Laufend nach Hause.
(18,88 km, 6:00 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Sonntag, 19.02.2017:
Eine erneute Krankheitswoche zwang mich zu einer Laufpause. Erst am Sonntag ging es zunächst wieder mit der Familie eine Runde on Tour. Dieses Mal hatten wir uns den Koblenzer Stadtwald ausgesucht. Die 5 Kilometer Runde machten wir gemeinsam. Da ich noch nicht genug hatte, verabschiedeten wir uns – für la Familia ging es mit dem Auto nach Hause.. für mich zu Fuß. Laufend natürlich. 😉
(18,95 km, 6:15 min/km)
Tach Tagebuch! Wow – mein 101ster Beitrag auf meinem Blog! Toll! Und doch wird es wieder nur ein Rückblick über meine Läufe in dieser Woche. 🙂
Montag, 19.09.2016:
Ein recht durchwachsener Lauf. Ziemlich schmuddeliges Wetter und irgendwie war’s heute auch zu früh.. 😉
(10,06 km, 5:54 min/km)
Donnerstag, 22.09.2016:
Brrrrrrrrrr… kalt! Der erste Lauf im Herbst mit Mütze, Handschuhen und dick eingemummelt. Dafür schön in den Sonnenaufgang gelaufen.
(10,00 km, 5:54 min/km)
Sonntag, 25.09.2016:
Was für ein schöner Sonntagslauf. Dieser ging mal wieder von Vallendar über Ehrenbreitstein, die Pfaffendorfer Brücke, übers Deutsche Eck, Balduinbrücke, Kesselheim, Sankt Sebastian, die Autobahnbrücke bei Bendorf und wieder zurück.
(21,14 km, 6:32 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Montag, 01.08.2016:
Monday ist bei mir heute Runday gewesen. Es ging einmal auf den Berg. Dieses Mal über die übliche Simmern-Runde hinaus.
(13,37 km, 6:09 min/km)
Freitag, 05.08.2016:
„Über fünf Brücken muss Du gehn…“ – das wäre mein Leitspruch für meinen Lauf heute morgen gewesen. Es ging über die Eisenbahnbrücke (#1) bei Oberwerth in Richtung Pfaffendorf, über die Pfaffendorfer Brücke (#2) wieder über den Rhein. Durch Koblenz in Richtung Mosel, über die Balduinbrücke (#3). Dann wieder über die erste Mosel-Staustufe (#4) die Mosel überquert. Über das Deutsche Eck und die Rheinanlagen über die letzte Brücke (#5) nach Oberwerth. Auto wieder erreicht. Schöner Lauf!
(13,21 km, 5:49 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Montag, 04.07.2016:
Die frühmorgendliche Runde ging heute mal wieder auf den Berg nach Simmern. Wunderschöne Luft zum Laufen.
(10,56 km, 5:49 min/km)
Mittwoch, 06.07.2016:
Und weil es am Montag so schön war, habe ich die Runde am Mittwoch noch mal wiederholt.
(9,36 km, 5:44 min/km)
Freitag, 08.07.2016:
Da ich keinen Early Bird-Lauf heute hinbekommen habe, entschied ich mich angesichts der Temperatur für ein Läufchen durch den Koblenzer Stadtwald. Unterwegs auf den Spuren des „Sparkasse Koblenz“-Trails
(12,53 km, 6:23 min/km)
Sonntag, 10.07.2016:
Heute wirds warm… zumindest nach aktueller Wetterlage. Also früh raus aus den Federn und rein in die Laufklamotten. „Early Bird“-Läufchen ist das Thema heute morgen. Es geht von zu Hause über Simmern, Berg Sion, Schönstatt in den alten Vallendarer Ortskern und von dort wieder nach Hause. Ein Bergauf-, Bergab- und wieder Bergauf-Lauf… und das Ganze bei angenehmen 18°C.
(13,37 km, 6:22 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Mittwoch, 22.06.2016:
Die abendliche Runde ging dieses Mal wieder auf den Berg nach Simmern. Schön (warm)!
(9,62 km, 5:59 min/km)
Samstag, 25.06.2016:
Nach dem nächtlichen Gewinner und den Sturzbächen wollte ich in der Früh eigentlich eine Runde nach Simmern laufen. In der Mitte der Strecke habe ich dann aber doch wieder umgedreht – das Schiff, welches ich zum überqueren des Teiches auf dem Weg gebraucht hätte, hatte ich zu Hause vergessen.. 🙂
(7,31 km, 6:03 min/km)
Sonntag, 26.06.2016:
Der heutige Sonntagslauf ging wieder durch den Koblenzer Stadtwald. Ich startete (wieder) mit der Remstecken Runde (ca. 6 km), lief dann weiter bis nach Waldesch, überquerte die Bundesstraße und lief auf dem archäologischen Wanderweg wieder in Richtung Auto zurück. Auffällig waren heute die vielen Läufer mit den Münz Firmenlauf Shirts. Nach dem leider wegen schlechten Wetter ausgefallen Lauf musste das Laufshirt wohl an anderer Stelle zum Einsatz kommen – sehr gut!
(16,56 km, 6:08 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Dienstag, 14.06.2016:
Eine abendliche Runde durchs Wohngebiet gelaufen. Der Sohnemann hat mich mit dem Fahrrad begleitet.
(9,80 km, 6:04 min/km)
Mittwoch, 15.06.2016:
Auch in diesem Jahr bin ich wieder auf dem J.P. Morgan Lauf.
(5,59 km, 5:14 min/km)
Freitag, 15.06.2016:
Das Auto muss in die Werkstatt und ich wieder nach Hause. Also ein Läufchen von Neuwied nach Vallendar. Und ich habe Glück: trotz angesagtem Gewinner und Starkregen komme ich (zumindest von oben) trocken nach Hause.
(14,95 km, 5:57 min/km)
Sonntag, 19.06.2016:
Auf der Heimfahrt von einem Wochenende bei Freunden habe ich den Rückweg teilweise laufend bestritten.
Vom Koblenzer Stadtwald bin ich nach Hause gelaufen. Zunächst ging es bergab nach Koblenz. An den Rheinanlagen zeigte sich das Hochwasser. Dieses begleitete mich auch noch, als die über die Pfaffendorfer Brücke und Ehrenbreitstein in Richtung Vallendar am Rhein entlang laufen wollte. Kein Durchkommen, da die Wege komplett überspült waren. Ich musste auf den Fußweg an der Bundesstraße ausweichen.
(15,23 km, 6:29 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Mittwoch, 08.06.2016:
Abseits der Touristen mal wieder eine morgendliche Runde am Rhein entlang gelaufen: Oberwerth, Eisenbahnbrücke, Pfaffendorf, Pfaffendorfer Brücke, Koblenzer Altstadt, Balduinbrücke, Wehrsteg Staustufe Koblenz, Deutsches Eck und wieder zurück nach Oberwerth. Teilweise konnte ich wegen Hochwasser-Sperrungen leider nicht direkt am Rhein entlang laufen.
(9,80 km, 6:04 min/km)
Donnerstag, 09.06.2016:
Wenn man in Koblenz unterwegs ist, muss man irgendwann auch irgendwie wieder nach Hause. Das kann man mit dem Auto oder der Bahn tun, oder eben Läufer-like zu Fuß. Ein schöner Nach-Hause-Lauf.
(8,30 km, 8:36 min/km)
Sonntag, 12.06.2016:
Einmal durch den Koblenzer Stadtwald – irgendwie zu kurz.
(6,09 km, 6:04 min/km)
Tach Tagebuch! Da ich mal wieder eine Woche wegen Rüsselpest aussetzen musste, diese beiden Wochen wieder zusammengefasst:
Sonntag, 15.05.2016:
Ich startete nach der Pause wieder mit einer kleinen Runde über meine Haus- und Hofinsel. Zwei Schalen Erdbeeren vom Insel-Bauern waren dann die Belohnung. 🙂
(6,93 km, 06:19 min/km)
Montag, 16.05.2016:
Den Pfingstmontag nutze ich für einen Lauf durch den Koblenzer Stadtwald. Die Erkenntnis des Tages: mit runtergelaufenen Schuhen macht es null Spaß! Kleine Runde – Schuhe entsorgt – Läufer freut sich auf die kommenden Läufe in neuen Schuhen!
(6,06 km, 06:05 min/km)
Mittwoch, 18.05.2016:
Eine Runde Pollen mit der Aussicht auf einen ordentlichen Allergieschock… 😉
(8,34 km, 06:04 min/km)
Samstag, 21.05.2016:
Einen Tag vorm Halbmarathon in Mainz noch eine kleine Runde zum Einlaufen auf der Insel gelaufen.
(7,00 km, 05:50 min/km)
Sonntag, 22.05.2016:
Was für ein heißer Ritt beim Gutenberg (Halb-)Marathon in Mainz.
(21,3 km, 05:41 min/km)
Lauf, Mo! Lauf! 