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Kalenderwoche 09/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 28.02.2017:
In Kowelenz sagt man Olau! Da das mit dem Karneval, Fasching (oder wie auch immer man das auch nennen mag..) nicht so wirklich meins ist, ging ich am Faschingsdienstag lieber auf meine Runde auf den Berg nach Simmern. Der Wind war teilweise ganz schön heftig… ist Thomas nicht schon längst vorbei gezogen? Hatte sowas gehört.. 😉
(9,71 km, 5:57 min/km)

(28.02.2017)
(28.02.2017)
(28.02.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (28.02.2017)

Freitag, 03.03.2017:
Intervalle. 15 an der Zahl. Über die Insel.
(11,12 km, 5:52 min/km)

(03.03.2017)
(03.03.2017)
(03.03.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (03.03.2017)

Kalenderwoche 07/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Sonntag, 19.02.2017:
Eine erneute Krankheitswoche zwang mich zu einer Laufpause. Erst am Sonntag ging es zunächst wieder mit der Familie eine Runde on Tour. Dieses Mal hatten wir uns den Koblenzer Stadtwald ausgesucht. Die 5 Kilometer Runde machten wir gemeinsam. Da ich noch nicht genug hatte, verabschiedeten wir uns – für la Familia ging es mit dem Auto nach Hause.. für mich zu Fuß. Laufend natürlich. 😉
(18,95 km, 6:15 min/km)

(19.02.2017)
(19.02.2017)
(19.02.2017)
(19.02.2017)
(19.02.2017)
(19.02.2017)
(19.02.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (19.02.2017)

Kalenderwoche 06/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 07.02.2017:
Ein Nach-der-Arbeit-noch-mal-raus-Lauf. Irgendwie war der Tag aber doch zu voll und zu stressig. Mir haben die paar Kilometerchen gereicht. Ab nach Hause auf die Couch! 🙂
(5,87 km, 5:57 min/km)

Die neue TomTom Sports App bietet tolle neue Features. (07.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (07.02.2017)

Freitag, 10.02.2017:
Intervalle, Intervalle, Intervalle. Auf der Insel. Punkt.
(12,72 km, 5:51 min/km)

Die Kirche auf der Insel Vallendar. (10.02.2017)
(10.02.2017)
(10.02.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (10.02.2017)

Sonntag, 12.02.2017:
Die lange Runde am Sonntag bestritt ich in mehreren Etappen. Zunächst eine Runde über die Insel mit der Familie. Danach noch mal eine größere Runde allein. Und dann der Weg nach Hause auf den Berg hoch.
(13,75 km, 6:00 min/km)

(12.02.2017)
(12.02.2017)
(12.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (12.02.2017)

Kalenderwoche 05/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Donnerstag, 01.02.2017:
(10,01 km, 5:59 min/km)

(01.02.2017)
(01.02.2017)
(01.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (01.02.2017)

Freitag, 03.02.2017:
(7,55 km, 6:01 min/km)

(03.02.2017)
(03.02.2017)
(03.02.2017)
(03.02.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (03.02.2017)

Sonntag, 05.02.2017:
(9,73 km, 5:51 min/km)

(05.02.2017)
(05.02.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (05.02.2017)

Kalenderwoche 02/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 11.01.2017:
(9,92 km, 6:03 min/km)

(11.01.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (11.01.2017)

Freitag, 13.01.2017:
(6,38 km, 5:59 min/km)

(13.01.2017)
(13.01.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (13.01.2017)

Samstag, 14.01.2017:
(4,91 km, 6:26 min/km)

(14.01.2017)
(14.01.2017)
(14.01.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (14.01.2017)

Kalenderwoche 01/17

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Montag, 02.01.2017:
Mein erster Lauf im neuen Jahr. Und das mit Schnee und Kälte. Ich lief heute nur den halben Berg nach Simmern hoch. Ab Mitte der Strecke war es mir einfach zu rutschig. Hinfallen muss dann doch nicht sein. Auf dem Heimweg hat mich allerdings die untergehende Sonne belohnt.
(8,23 km, 6:14 min/km)

(02.01.2017)
(02.01.2017)
(02.01.2017)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (02.01.2017)

Freitag, 06.01.2017:
Wer an einem Freitag nicht arbeiten muss und dann bei diesem Top-Wetter zu Hause bleibt, ist selbst schuld. Bei kalten -8°C musste ich diesen Sonnenlauf einfach mitnehmen. Toll!
(10,15 km, 5:58 min/km)

(06.01.2017)
(06.01.2017)
(06.01.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (06.01.2017)

Samstag, 07.01.2017:

(2,25 km, 8:18 min/km)
Eine kleine Runde über die Insel mit „La Familia“.

(07.01.2017)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (07.01.2017)

Kalenderwoche 51/16

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Mittwoch, 21.12.2016:
Die übliche Runde nach Simmern auf den Berg gemacht.
(9,87 km, 6:08 min/km)

(21.12.2016)
(21.12.2016)
(21.12.2016)
(21.12.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (21.12.2016)

Freitag, 23.12.2016:
Für mein erstes Intervall-Training im neuen Vorbereitungszyklus habe ich mir dieses Mal wieder die Insel ausgesucht.
(12,61 km, 6:00 min/km)

(23.12.2016)
(23.12.2016)
(23.12.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (23.12.2016)

Samstag, 24.12.2016:
Damit der Weihnachtsschmaus auch ein entsprechender werden durfte, drehte ich noch mal eine kleine Runde durchs Wohngebiet.
(4,3 km, 6:10 min/km)

(24.12.2016)
(24.12.2016)
(24.12.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (24.12.2016)

Kalenderwoche 50/16

~ Markus-Oliver „Mo“ Morgenstern ~ Hinterlasse einen Kommentar

Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:

Dienstag, 13.12.2016:
Ab heute geht meine Vorbereitung für den nächsten Halbmarathon wieder los. Ich starte am 2. April beim Bonner Halbmarathon und freue mich schon wie ein Keks drauf. Also – Schuhe an und ab ins Training!
(10,03 km, 6:15 min/km)

(13.12.2016)
(13.12.2016)
(13.12.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (13.12.2016)

Donnerstag, 15.12.2016:
Der zweite Tag meiner Vorbereitung in den frühen Morgenstunden. Wohin? Auf den Berg.
(9,8 km, 6:10 min/km)

(15.12.2016)
(15.12.2016)
(15.12.2016)
(15.12.2016)
(15.12.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (15.12.2016)

Samstag, 17.12.2016:
Eine kurze Runde durch Wohngebiet gelaufen.
(2,53 km, 10:41 min/km)

(17.12.2016)
Heute mit den Saucony Ride 8 gelaufen! (17.12.2016)

Sonntag, 18.12.2016:
Die Insel war heute mal wieder Ziel meines Trainings. War schon länger nicht mehr hier und sollte das wieder öfters machen…
(6,73 km, 6:13 min/km)

(18.12.2016)
(18.12.2016)
Heute mit den Brooks Ghost 8 gelaufen! (18.12.2016)