Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Sonntag, 12.03.2017:
Heute bin ich mal wieder die Vier-Brücken-Tour gelaufen.
(13,18 km, 5:42 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Freitag, 24.02.2017:
Sturm Thomas und andere Widrigkeiten sorgen dafür, dass ich für den Anfang der Woche keinen Laufbericht habe. Eine kleine Runde zum Einläuten des Wochenendes musste es dann heute vor der Arbeit wieder sein.
(4,24 km, 6:05 min/km)
Sonntag, 26.02.2017:
Sunday ist Runday. Seit zwei Wochen nicht mehr nur für mich… La Familia läuft fleissig mit! Wir sind zunächst gemeinsam die „Nordic Walking“-Strecke rund um Remstecken herum durch den Koblenzer Stadtwald gelaufen. Das sind in kleiner Runde knapp 6 Kilometer. Danach ist La Familia mit dem Auto und ich Laufend nach Hause.
(18,88 km, 6:00 min/km)
Tach Tagebuch! Wow – mein 101ster Beitrag auf meinem Blog! Toll! Und doch wird es wieder nur ein Rückblick über meine Läufe in dieser Woche. 🙂
Montag, 19.09.2016:
Ein recht durchwachsener Lauf. Ziemlich schmuddeliges Wetter und irgendwie war’s heute auch zu früh.. 😉
(10,06 km, 5:54 min/km)
Donnerstag, 22.09.2016:
Brrrrrrrrrr… kalt! Der erste Lauf im Herbst mit Mütze, Handschuhen und dick eingemummelt. Dafür schön in den Sonnenaufgang gelaufen.
(10,00 km, 5:54 min/km)
Sonntag, 25.09.2016:
Was für ein schöner Sonntagslauf. Dieser ging mal wieder von Vallendar über Ehrenbreitstein, die Pfaffendorfer Brücke, übers Deutsche Eck, Balduinbrücke, Kesselheim, Sankt Sebastian, die Autobahnbrücke bei Bendorf und wieder zurück.
(21,14 km, 6:32 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Montag, 01.08.2016:
Monday ist bei mir heute Runday gewesen. Es ging einmal auf den Berg. Dieses Mal über die übliche Simmern-Runde hinaus.
(13,37 km, 6:09 min/km)
Freitag, 05.08.2016:
„Über fünf Brücken muss Du gehn…“ – das wäre mein Leitspruch für meinen Lauf heute morgen gewesen. Es ging über die Eisenbahnbrücke (#1) bei Oberwerth in Richtung Pfaffendorf, über die Pfaffendorfer Brücke (#2) wieder über den Rhein. Durch Koblenz in Richtung Mosel, über die Balduinbrücke (#3). Dann wieder über die erste Mosel-Staustufe (#4) die Mosel überquert. Über das Deutsche Eck und die Rheinanlagen über die letzte Brücke (#5) nach Oberwerth. Auto wieder erreicht. Schöner Lauf!
(13,21 km, 5:49 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Dienstag, 14.06.2016:
Eine abendliche Runde durchs Wohngebiet gelaufen. Der Sohnemann hat mich mit dem Fahrrad begleitet.
(9,80 km, 6:04 min/km)
Mittwoch, 15.06.2016:
Auch in diesem Jahr bin ich wieder auf dem J.P. Morgan Lauf.
(5,59 km, 5:14 min/km)
Freitag, 15.06.2016:
Das Auto muss in die Werkstatt und ich wieder nach Hause. Also ein Läufchen von Neuwied nach Vallendar. Und ich habe Glück: trotz angesagtem Gewinner und Starkregen komme ich (zumindest von oben) trocken nach Hause.
(14,95 km, 5:57 min/km)
Sonntag, 19.06.2016:
Auf der Heimfahrt von einem Wochenende bei Freunden habe ich den Rückweg teilweise laufend bestritten.
Vom Koblenzer Stadtwald bin ich nach Hause gelaufen. Zunächst ging es bergab nach Koblenz. An den Rheinanlagen zeigte sich das Hochwasser. Dieses begleitete mich auch noch, als die über die Pfaffendorfer Brücke und Ehrenbreitstein in Richtung Vallendar am Rhein entlang laufen wollte. Kein Durchkommen, da die Wege komplett überspült waren. Ich musste auf den Fußweg an der Bundesstraße ausweichen.
(15,23 km, 6:29 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Mittwoch, 08.06.2016:
Abseits der Touristen mal wieder eine morgendliche Runde am Rhein entlang gelaufen: Oberwerth, Eisenbahnbrücke, Pfaffendorf, Pfaffendorfer Brücke, Koblenzer Altstadt, Balduinbrücke, Wehrsteg Staustufe Koblenz, Deutsches Eck und wieder zurück nach Oberwerth. Teilweise konnte ich wegen Hochwasser-Sperrungen leider nicht direkt am Rhein entlang laufen.
(9,80 km, 6:04 min/km)
Donnerstag, 09.06.2016:
Wenn man in Koblenz unterwegs ist, muss man irgendwann auch irgendwie wieder nach Hause. Das kann man mit dem Auto oder der Bahn tun, oder eben Läufer-like zu Fuß. Ein schöner Nach-Hause-Lauf.
(8,30 km, 8:36 min/km)
Sonntag, 12.06.2016:
Einmal durch den Koblenzer Stadtwald – irgendwie zu kurz.
(6,09 km, 6:04 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe für Kalenderwoche 15 und 16 zusammengefasst:
Freitag, 15.04.2016:
Irgendwie war der Lauf zu kurz… trotzdem schön.
(4,03 km, 06:16 min/km)
Freitag, 22.04.2016:
Das große Auto musste in die Werkstatt. Ich also in die Laufklamotten rein und ab in Richtung Bosch Service. „Blöderweise“ war kein Fahrer da, der mich hätte wieder zurück fahren können… sowas aber auch! Was macht der gewiefte Läufer: Genau! Er läuft und absolviert nebenbei mal wieder eine runde Touristenprogramm.
(13,68 km, 06:22 min/km)
Samstag, 23.04.2016:
Die übliche Runde nach Simmern und wieder zurück gelaufen.
(8,98 km, 05:58 min/km)
Sonntag, 24.04.2016:
Das Auto habe ich heute morgen am Rheinufer in Vallendar geparkt. Dann ging es los in Richtung Koblenz. Durch Ehrenbreitstein, Pfaffendorf, über die Pfaffendorfer Brücke zum Deutschen Eck. Von dort ein Stück an der Mosel entlang, über die Balduinbrücke und dann den Rhein abwärts vorbei an Lützel, Neuendorf, Wallersheim und Kesselheim. Über die Autobahn-Brücke ging es dann rüber nach Bendorf und von dort wieder zurück nach Vallendar.
Der April zeigte sich auch als Allrounder: von Sonne, Regen und sogar Hagel war echt alles dabei!
(20,83 km, 06:22 min/km)
Tach Tagebuch! Meine Läufe der Woche:
Mittwoch, 06.04.2016:
Den Feierabendlauf mit viel (Gegen-)Wind am Feldrand nach Simmern und wieder zurück gelaufen.
(9,91 km, 05:59 min/km, HMV 56/58)
Sonntag, 10.04.2016:
Verpennt! Eigentlich sollte meine heutige Laufstrecke der Bonner Halbmarathon werden. Stattdessen wurde es eine schöne Runde am Rhein entlang.
(22,67 km, 06:34 min/km)
Irgendwie sollte es in diesem Jahr nicht sein. Sowohl die Vorbereitung als auch meine Teilnahme an oben genanntem Lauf. Aber von vorne:
Anfang des Jahres entschied ich mich zur Teilnahme am Bonner Halbmarathon. Die Anmeldung hatte ich dann auch recht fix abgeschickt und mein Trainingsplan, der sich wieder an den Plänen meiner letzten Halben orientierte, war organisiert.
Nach der Hausbau-Phase in Q4 vergangenen Jahres war ich was das Lauftraining angeht relativ raus. Somit gab ich mir eine Vorbereitungszeit von drei Monaten mit der Zielzeit von 2 Stunden. Realistisch.
Eine Laufpause von sechs Wochen zwang mich aber dazu, mein gestecktes Ziel zu vergessen und den Lauf ohne Zeitlimit just-for-fun mitzumachen.
Ich machte mich am Freitag auf den Weg nach Bonn um meine Startnummer abzuholen. Nach einem kurzen Schlenker über die Marathon-Messe machte ich mich dann wieder auf den Heimweg. Samstags Abends dann die Tasche und die Laufsachen zusammen gepackt und voller Freude auf den bevorstehenden Lauf am Sonntag.
Und jetzt kommts: der Wecker sollte mich um halb sechs wecken. Um sechs wollte ich in Richtung Bonn aufbrechen. Nun – einen Wecker habe ich nicht gehört – wach wurde ich um viertel nach acht – der Lauf startet um viertel vor neun. Tjoa – das wars dann mit der Teilnahme – schade!
Egal – Krönchen gerade rücken und nach vorne blicken!
Dass ich Laufen wollte war ja klar. Ich entschied mich also für eine Lauf hier in der Gegend. Den Rhein bin ich dann einige Kilometer Flußaufwärts entlang gelaufen.
Gestartet bin ich auf der Insel Niederwerth. Warmlaufen mit der Familie. Anschließend machte ich mich über Neuwied und über die Autobahnbrücke rüber nach Weissenthurm. Auf der anderen Rheinseite lief ich durch Urmitz, Kaltenengers, Sankt Sebastian bis nach Koblenz. Die Mosel überquerte ich über die Balduinbrücke. Dann ging es am Deutschen Eck vorbei, über die Pfaffendorfer Brücke und auf der anderen Rheinseite wieder zurück nach Niederwerth. Ein schönes Läufchen ist es dann auch geworden.
Mein nächster Lauf wird der Halbe in Mainz sein. Dann werde ich am Vorabend früher ins Bettchen gehen. Und krank werden ist jetzt ebenfalls verboten.. 😏
Tach Tagebuch! Meine Läufe in dieser Woche:
Donnerstag, 24.03.2016:
Es sollte eigentlich ein Lauf über vier Brücken werden. Die Staubrücke an der Mosel war aber ausgerechnet heute gesperrt. Also wieder über die Balduinbrücke zurück. Somit dann nur drei Brücken überquert.
(12,22 km, 06:00 min/km, HMV 50/58)
Samstag, 26.03.2016:
Runden um Runden über die sonnige Insel Niederwerth gelaufen.
(12,49 km, 06:11 min/km, HMV 52/58)
Sonntag, 27.03.2016:
Einen regnerischen Lauf am Ostersonntag durchs Wohngebiet mit kurzem Abstecher Richtung Simmern gemacht.
(7,03 km, 06:24 min/km, HMV 51/58)
Lauf, Mo! Lauf! 